Instagramming av maten kan hjelpe deg med å spise sunnere
Mange av oss får lyst til å piske ut våre telefoner ved bordet når vi er i ferd med å grave i en spesielt episk pastarett eller utrolig ost styret (muligens til de stønner eller øye ruller av våre dining følgesvenner). Men det viser seg at legge ut mat bilder til sosiale medier som Instagram kunne ha en reell helsegevinst. Det kan hjelpe deg å ta bedre-for-deg spise beslutninger ifølge en fersk studyby forskere ved University of Washington.
Forskerne oppdaget at for mange mennesker på en diett, fungerer sosiale medier som en form for matdagbok i måten du kan bruke online-støtte grupper eller apps som LoseIt eller MyFitnessPal. De intervjuet 16 personer som ofte lagt ut bilder av hva de spiste på Instagram ved å bruke hashtags som #FoodDiaryor #FoodJournal.
Forskerne fant at logging måltider på Instagram holdt folk ærlig, men også var en måte for sine venner og sosiale medier etterfølgere å tilby oppmuntring til å holde på den med sunne valg. Og i motsetning til diett sporing apps, kan du ikke undervurdere del størrelse eller ingredienser fordi det er rett foran deg.
12 Produkter Kardashians har skamløst påtegnet Instagram
Jada, snakker et bilde volumer, men likevel, kan ikke folk selv redigere og velge den historien de ønsker å fortelle? Med andre ord, er det ikke sannsynlig at mange av oss bare ikke poste eller merke disse bildene som vi ikke ønsker å være ansvarlig for akkurat som i en hvilken som helst annen mat dagbok?
Ja, sier forskerne, men vi vil fortsatt vite hva vi gjør. "Når du bare har ett datapunkt for en pizza eller smultring, er det lett å rasjonalisere det bort som en spesiell anledning," senior studie forfatteren Sean Munson, assisterende professor i menneskesentrert design og engineering ved University of Washington, fortalte Science Daily. "Men når du ser en hel flislagt rutenett av dem, har du å si til deg selv:" Vent, jeg faktisk ikke har så mange spesielle dager."
Ansvarlighet er nøkkelen for å gjøre sunne livsvalg. Våre planer om å spise bedre eller drikke mindre kan gå mye bedre hvis støttende venner, familie og kolleger er på vår side. "Sosiale påvirkninger kan være svært nyttig i ansvarliggjøring av matinntak," sier Stephanie Greenspan, en registrert kostholdsekspert praktisere i Bergen County, New Jersey. "Enhver format der en person kan gjøre å spise mer bevisst er nyttig i å gjøre sunne valg, enten det er gjennom støttegrupper i person, eller mottar at støtte fra en sosial media forum."
Men kanskje det er mer enn det. Har matlaging og ta bilder av den resulterende måltidet gi oss en sunn og fantasi utløp i vår stressede, travle liv? "Det er mye forskning som kobler kreative uttrykk med trivsel," sier Rebecca Lewis, in-house kostholdsekspert på HelloFresh. "Når vi er stresset, trenger vi en morsom utsalgsstedet for å uttrykke oss selv og frigjøre spenninger Cooking gir uttrykk for åpenhet og nysgjerrighet om ingredienser, oppskrifter, og nye matlaging teknikker -.. Som er viktige komponenter når vi gjør sunne livsstilsendringer"
Selvfølgelig, psykologisk, ønsker vi å projisere de beste versjonene av oss selv. "Innlegg på sosiale medier gir utløp for følelser av godkjenning som skal kommuniseres", sier Lewis. "I sin tur, holder denne hjem kokker mer motivert til å holde mat hjemme." Så, med mindre dine venner og tilhengere kommer til å gi deg tommelen-ups, liker og oppmuntrende kommentarer i retur for ditt bilde av det nydelige salat du er i ferd med å skjerf, denne maten-logging teknikken kan ikke være noe for deg.