8 deilig sesongmessige høstfrukter og grønnsaker og hvordan du bruker dem | NO.burnbrightlove.com

8 deilig sesongmessige høstfrukter og grønnsaker og hvordan du bruker dem

8 deilig sesongmessige høstfrukter og grønnsaker og hvordan du bruker dem

Når sommeren er over, sier vi farvel til noen herlige frukt og grønnsaker. Heldigvis høsten høsten er også full av noen utrolig sunne alternativer også.

Bønder markeder er i full gang, noe som gjør næringsrik - og yummy - mat alternativer lett tilgjengelig for deg og din familie. Ved å velge råvarer som er i høysesongen, vil du høste de fulle fordelene og smaken av frukt og grønnsaker.

Hvordan du oppbevarer fall produsere så de eplene, gresskar og pærer vare lenger

Sett disse fall favoritter på handlelisten.

1. Epler

Bilde: poppy / Flickr

Det viser seg at ordtaket "et eple om dagen holder doktoren borte" er ikke langt fra sannheten.

"Epler er høy i polyfenoler, som fungerer som antioksidanter," sier Laura Flores, en ernæringsfysiolog basert i San Diego, via Live Science. "Disse polyfenoler finnes i både huden av epler samt i kjøtt, så å få den største mengden av ytelser, spise huden av eplet."

load...

Epler er lav i kalorier og rikt på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, og regelmessig inntak har vist seg å avverge hjertesykdom, kreft, Alzheimers og diabetes. Prøv disse morsomme karamell eple bitesor den franske versjonen av eple pieto klem i det daglige eple servering.

2. Beets

Bilde: Desertrose7 / Pixabay

Flotte beter er lastet med fytokjemikalier som kalles betalains, ifølge whfoods.org. Jord søte, rødbeter er rike på antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper og er en smakfull måte for å bekjempe kreft og andre kroniske sykdommer. Bete sesong teknisk starter i sommer, de er tilgjengelig gjennom oktober.

Piske opp en quinoa og bete salador noen ovnsbakte rødbeter chipsto arbeid denne veggis i kostholdet ditt.

3. Kål

Bilde: ullleo / Pixabay

Et medlem av kreft-bekjempelse crucifer familie, kål er en lav-kalori, næringsrike fall grønnsak som kan brukes i en velsmakende utvalg av sunne oppskrifter. I tillegg til å bli lastet med vitamin C, gir en enorm kål 63 prosent av den daglige verdi for vitamin K, et vitamin som spiller en viktig rolle i blodlevring, benhelse og hjertesykdommer, ifølge nutrition-and-you.com. Næringsstoffene i kål ha både antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.

Beef og kål stir-fryis en enkel måte å bringe kål er deilig smak på livet.

4. Blomkål

Bilde: Romi / Pixabay

En annen ernæringsmessig fordelaktig medlem av familien crucifer, inneholder blomkål store mengder vitaminer C, K og B6, folat, antioksidanter og fiber. Lite kalorier og utover allsidig, kommer denne kreft-bekjempelse fall veggis i bare 25 kalorier per kopp.

load...

Dette stekt blomkål suppe med kimcheewill varme deg rett opp på en kjølig høst dag.

5. Clementines

Bilde: StockSnap / Pixabay

En under frukt i sitrusfamilien, klemen skilte vitamin C, folat, kalium, fiber og antioksidanter. Citrus er en deilig velsignelse for hudens helse, hjerte helse, og kampen mot kreft.

Klementiner er kjempegod å skrelle-og-spise på egen hånd, men dette glutenfrie kokos klementin cakeis utover velsmakende, også.

6. Figurene

Bilde: Couleur / Pixabay

Fiken sies å være mat for guder, og de er fylt med tonnevis av fiber, for å starte opp. Figurene er også rik på kalium og mangan og andre helsebringende næringsstoffer. Dr. Ax foreslår å tilsette fiken til dietto avdeling av kreft, diabetes, lepra, leversykdom, paralyse, hudsykdommer, sår, mage-tarmkanalen og urinveisinfeksjoner, og mer. Og gjorde vi nevne de smaker som godteri?

load...

Gi denne festlig fig salat med prosciuttoa prøve!

7. Pomegranates

Bilde: Fruchthandel_Magazin / Pixabay

Kompressormatet med antioksidanter som kalles punicalagins har granateple juice vist seg å ha tre ganger antioksidantaktivitet rødvin og grønn te, ifølge Authority Nutrition.

Knekke en granateple åpent for sine søte frø, som kan Juiced, spredt i salater, kastet inn i yoghurt og brukes som garnityr til desserter.

Eller, disse granateple-rosmarin sconespair perfekt med te.

8. Gresskar

Bilde: PublicDomainPictures / Pixabay

Det er ikke falle med mindre å spise (eller drikke) noe med gresskar! Gresskar enerådende når det gjelder å helsefremmende næringsstoffer som fiber, vitaminene C og E, kalium og magnesium. Det er super lav i kalorier og kan øke visjon, hjelpe immunforsvaret, lavere blodtrykk, hjelpe deg å sove bedre, gi deg glødende hud, og er flott for et sunt hjerte, ifølge Huffington Post.

Dette slow-komfyr gresskar piewill har du å spise dessert til frokost!

Før du går, sjekk ut vår slideshowbelow.

load...

Relaterte nyheter


Post Mat

Burger King er tilbake med en annen frokostblanding-flavored milkshake

Post Mat

Starbucks lader et gebyr på papir på bestemte steder

Post Mat

Copycat Chipotle sofritas er så lett å lage hjemme

Post Mat

Gresskarpai inni en mini gresskar kan bare være den søteste oppskriften noensinne

Post Mat

Ingen spøk, disse 9 snarveiene vil kutte middagens forberedelsestid i halvparten

Post Mat

Foodie varsel: rå melk og ost er farligere enn du kanskje skjønner

Post Mat

Hvordan lagre overcooked kjøtt, slik at din middag ikke er ødelagt

Post Mat

Halo toppen lanserer nye smaker, og internett er freaking ut

Post Mat

Doritos prøver å ta oss tilbake til 50-tallet med dame-vennlige sjetonger

Post Mat

Hjerteformede brownie skattekasser vil helt imponere din valentine

Post Mat

Ikea lager mat ut av insekter og alger

Post Mat

Jeg prøvde å lage mat som Bobby flay i en uke