Trener for folk som hater trening | NO.burnbrightlove.com

Trener for folk som hater trening

Trener for folk som hater trening

Real talk: Når du endelig kommer opp etter den andre (eller tredje) rammet av snooze-knappen og se en god morgen tekst fra din venn som allerede har fullført en spin klasse, kan du ikke unngå å rulle øynene dine. Det er ikke det at du ikke er imponert over dem - det er at du ikke har funnet en måte å overbevise deg selv til å trene konsekvent.

Eller for å være klart: Du bare hater, hater, #hate trener.

Mens noen researcherssuggest det er bestemt i genene våre, de fleste fitness fagfolk er enige om din evne til å opprettholde et treningsprogram - uansett hvor mye du misliker burpees, push-ups, løping og whatnot - er helt i hendene.

5 Strekker å hjelpe deg å begynne å mestre de Splits

Enten du tror oss eller ikke, ta det fra disse ekspertene som ga oss sine beste råd for de som ønsker å overvinne sin trenings hat å leve sunnere livsstil.

load...

Lag en mental forpliktelse

Mer enn å gjøre det gjennom en mil å kjøre uten hvile og varig gjennom en hel yoga sekvens, fitness ekspert Michele Gordonsays din holdning til fitness er alt. Det er derfor hun anbefaler å starte din nye trening rutine ved å gjøre en innsats. Du kan begynne små og jobbe deg oppover derfra, med fokus på håndterbare skift og swapper som bidrar til å danne en vane.

“Everyday bør du oppsøke fysiske aktiviteter som gjør at du føler deg bra - som å gå trappa i stedet for å ta heisen, som strekker seg i morgen eller prioritere trening i planen”, forklarer hun. “Vis øvelsen har noe som brensel du, noe som gir deg fordeler, noe som kommer hele livet og de rundt deg. Finn treningsøkter du enten liker å gjøre eller liker hvordan du føler deg etter og hold deg til den.”

Forplikte seg til å jobbe ut i am

Vi foretrekker en lat søndag over en 5 am sprinting klasse, men medstifter av OrangetheoryEllen Latham understreker viktigheten av å klemme på en trening først i morgen.

“Tidlig morgen klasser er den travleste fordi folk bor mer engasjerte når de fullfører treningen tidlig. Planlegger å trene senere på dagen kan være tøff, så det er en høyere sjanse for å finne en unnskyldning for ikke å gå, spesielt etter en lang og slitsom dag på jobben “, deler hun.

7 Yoga utgjør for når du er for sliten til å trene

Selv om det er sannsynlig at du gruer lyden av din iPhone tidlig morgen pip, innen en måned, kan det bli en vane du faktisk liker.

Fullføre en utfordring

For de fleste som prøver å bite i kule og faktisk bruke det gym de betaler for hver måned, kan selve handlingen av å gå gjennom inngangsdøren være overveldende. Uten en personlig trener eller hands-on instruksjon, finne ut maskiner, bevegelser og rytme blir nok et hinder som slukker brann.

load...

Fitness-ekspert og trener Nadia Murdockrecommends registrere seg for en sosial eller app utfordring som vil hjelpe deg å lage sporet du trenger å vedvare. Denne typen taktikken er virknings om du gir trenings en sjanse for første gang eller du får tilbake på lasset.

“For nybegynnere, det er online trening planer med enkle trekk som knebøy, planker og push-ups. Dette gir et oppnåelig oppgave som forhåpentligvis vil slå inn i en vanlig vane “, forklarer hun. “For de som har jobbet ut i det siste, men trenger bare å komme tilbake på sporet, det er mer forseggjort utfordringer som inkluderer hele treningsøkter for alle fitness nivåer.”

Trene hjemme

Det er ikke det at du avskyr trener. Det er at det krever massevis av energi: registrere seg for en klasse, pakking en bag, pendling, dusjing og fortsatt klarer å plukke opp Starbucks på vei inn på kontoret. Puh.

load...

Gordon sier preplanning er ofte en stor nok unnskyldning for å fraråde folk fra å gjøre det til en klasse eller til deres trofaste tredemølle, noe som gjør en hjemme-treningen mer hensiktsmessig for fitness-haters. “Du kan få klasser og trenere on demand og live-stream med alle slags plattformer i disse dager. Det finnes alternativer for enda en 20-minutters trening, noe som gir deg null unnskyldninger for ikke å svette,”sier hun.

Prøv en partner sport eller delta i et team

Spesielt når du spiller wingwoman på barer eller venturing gjennom en ukjent ny by, det er styrke i antall. Det samme gjelder for fitness i henhold til personlig trener og gründer Eraldo Maglara. Siden du trener alene kan ikke være moro for deg, roping flere kamerater i din sak kan være hemmelig strategi som gjør en forskjell i tenkemåte. Han foreslår leter etter utført lag innenfor fellesskapet eller velge idretter som krever en annen person - som tennis, badminton eller squash - som gjør det mer sannsynlig at du vil dukke opp. Hvorfor det? Andre folk regner med deg - og hei, det er mer moro!

Ta treningen utendørs

Kan ikke tenke meg å fullføre en militær-style boot camp, men elsker følelsen du får når du kommer til toppen av et fjell? Bortsett fra Instagram-verdig selvportretts muligheter, sier Gordon mange mennesker som tradisjonelt misliker trenings er inspirert av aktiviteter som, vel, ikke føler for å jobbe ute. I stedet føler de at krige.

Top Wilderness Survival Tips fra en innendørs Kid

“Finn en sti eller fotturer gruppe nær deg, få utendørs og flytte. Trene utendørs har vært forbundet med større følelse av økt energi og revitalisering og redusert spenning og depresjon “, forklarer hun.

Uansett hva som får deg i bevegelse, prøv en av disse taktikk for å leve lengst - og ja, svett - livet. Tross alt, det er bare så mye Netflix du kan binge.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Ikke ignorere disse 8 tegnene på at babyen din kan være syk

Post Helse

Her er hva alle disse SPF-klassene egentlig betyr

Post Helse

Hva forårsaker fødselsskader, og hvordan kan de unngås?

Post Helse

Antibiotika du kanskje vil unngå under graviditet

Post Helse

Hvordan kronisk tretthetssyndrom har påvirket sexlivet mitt

Post Helse

Oklahoma lawmaker: kvinner er verter og trenger tillatelse for abort

Post Helse

Jeg har ikke hatt sex i 8 år på grunn av seksuell anoreksi

Post Helse

Har et ødelagt hjerte en faktisk medisinsk tilstand?

Post Helse

Hvilke mødre og døtre vil fortelle hverandre om reproduktiv helse

Post Helse

Fakta om vanlige kreftformer er skummelt, men de kan redde et liv

Post Helse

Vi kan (og burde) snakke om å beklage morsmålet

Post Helse

Jeg ville ikke gå glutenfri, men det gjorde meg lykkeligere og sunnere