Tegn på dehydrering du kanskje savner | NO.burnbrightlove.com

Tegn på dehydrering du kanskje savner

Tegn på dehydrering du kanskje savner

Bor hydrert er en absolutt nødvendighet for en sunn, fungerende kropp. Ifølge Institute of Medicine, ble hydrert midler drikker 2,7 liter (eller ca. 92 unser) vann per dag. Men hvis y'all ikke har lagt merke til, har sommeren absolutt ankom; som temp går opp, så bør vanninntaket. Hvorfor er det slik?

Dehydrering oppstår når du mister mer vann enn du tar inn, noe som er langt mer sannsynlig å skje på en varm dag. Du vet hvordan det går. Din dag er fullpakket med aktiviteter om sommeren. Du kjører fra ett sted til den neste i trykkende varmen. Du pakket alt i din besittelse inn size strand bag. Alt, men en jævla vannflaske. Du flytter; du svetter. UH oh. Du kan godt finne deg selv dehydrert uten selv å realisere.

load...

“Det er tre generelle årsaker til overflødig væske tap,” Laguna Hills gastroenterolog Kevin Ashby fortalte SheKnows. “De omfatter fluidtap fra huden, slik som svette eller tap fra alvorlige brannskader, tap fra nyrene på grunn av bruk av vann piller eller sjeldne nyresykdommer og gastrointestinale tap fra diaré, oppkast og sjeldne alvorlig blødning”.

Hvis noen av disse tilstandene gjelder deg i sommer, må du være på høy patrulje for de hemmelige tegn på dehydrering.

6 kopper vann om dagen kan gjøre sex Way, Way Better

Hvordan vet du om du er dehydrert?

Det er noen tegn på dehydrering som du vil føle deg umiddelbart. Foruten å være virkelig freakin' tørst, ofte et lavt vann inntak vil føre til en følelse av tretthet og svimmelhet med stående. Du kan også begynne å få muskelkramper som gjør det vanskelig å bevege seg normalt.

Andre tegn på dehydrering er litt utspekulerte. Føler litt tapt for ord? Ifølge Dr. Joel Bartlett, en indremedisin lege på Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, California, noen av de mindre kjente symptomer som forvirring, svakhet og talevansker.

Noen av de mer alvorlige advarsler inkluderer beslag eller selv bli komatøs. Dette er imidlertid sjeldne og forekommer etter meget lange perioder uten væskeinntak.

“Disse symptomene som regel ikke skje i isolasjon,” sier Ashby. “Andre vanligste symptomene på dehydrering er svært sannsynlig å være til stede.”

Snarere enn å skylde på noen av disse symptomene på varme, stress eller mangel på søvn, få deg litt vann mens du kan.

3 sunne oppskrifter som hydrat kroppen din

Hva gjør du hvis du er dehydrert?

load...

Det åpenbare svaret her vil være å drikke vann. Men du kan faktisk fremskynde denne prosessen ved å fyre opp med elektrolytt-smeltet drikker som Gatorade, pedialyte eller Powerade.

Hvis du er kvalm eller kaster opp, Bartlett anbefaler "hyppige slurker", som betyr å drikke en liten mengde hver 30 til 60 minutter.

Men hvis symptomene ikke synes å gå bort, kan det være på tide å søke medisinsk hjelp.

“Legen din kan se tegn på dehydrering ved fysisk undersøkelse,” Ashby lagt. “Disse tegn er tørre slimhinner (som innsiden av munnen), lavt blodtrykk og nedsatt hud turgor, der huden ikke blir returnert og raskt flate ut når huden kommer i klem.”

Vannflasken som sporer H20 Intake Så du trenger ikke å

I tillegg ødelegger solrik dag, blir dehydrert kan ha noen alvorlige langsiktige virkninger på kroppen din, inkludert leversvikt og nyreskader. Så hvis du føler deg usikker på om hydrering, kan det være best å få deg til en lege ASAP.

load...

Og hvordan vet du om du arehydrated?

En god måling ville være fargen på urinen din. Hvis du er super-hydrert, bør det være nesten klar. Hvis du finner ut at det er litt mørkere i fargen, kan det være på tide å tøffer.

Du kan også lage personlige innsats for å holde styr på hvor mye du drikker. For det første, bør du bære din egen gjenbrukbare vannflaske med deg når du forlater huset. Prøv å telle antall ganger du fylle den. Hvis du fortsatt sliter med å holde tritt med vanninntaket, prøv å bruke en app som MyWater.With å klikke på en knapp, kan du stemmer totalt antall dl vann, kaffe og te som du ned i løpet av dagen og satt varslinger å minne deg på å holde på sippin' på. Som en bonus, app lar deg spore vanninntaket av dine venner, familie og barn også - noe som gjør at alle holdes trygt i sommer.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Ja, din pubic hår kan påvirke helsen din

Post Helse

De uventede helsemessige fordelene med rebound sex

Post Helse

Antibiotika du kanskje vil unngå under graviditet

Post Helse

Jennifer Aniston har noen sterke ord for body-shamers

Post Helse

4 helt realistiske ting du kan gjøre i dag for å begynne å forbedre helsen din

Post Helse

Den overraskende sammenhengen mellom mat, perioder og IBS

Post Helse

Hvorfor indusere arbeidskraft kan være fremtidens bølge

Post Helse

Misophonia er grunnen til at lyden av folk som tygger, gjør noen mennesker sint

Post Helse

Hvorfor embryo adopsjon var det beste alternativet for denne familien

Post Helse

5 måter å behandle ondt på halsen

Post Helse

Hva er kantede orgasmer?

Post Helse

At bump på vulvaen din kan være en bartholins cyst