Naturlige måter å føle seg bedre innvendig og utvendig på
Som en naturlege, møtes jeg med pasienter som ønsker å føle seg bra og ser bra ut også. Og den store nyheten er, hva som skjer på utsiden er en direkte refleksjon av hva som skjer på celle og hormonnivå på innsiden. Mine pasienter er interessert i å leve det sunneste livet de muligens kan, og ønsker å gjøre det så naturlig som mulig. De ønsker generelle vitalitet, å sove godt og avverge sykdom - og de ønsker å faktisk oppleve hormonelle harmoni.
Hvordan å prep ditt hjem til høytiden uten å bruke giftige produkter
Hormon helse er så nært knyttet til din innerste og ytterste skjønnhet. Mange kvinner vet ikke at ut-av-balanse hormoner kan manifestere seg i dårlig søvn, sta vektøkning, og zapped energi. Det kan også føre til tørr hud og hår, poser under øynene, og en oppblåst i ansiktet. Så får en kvinnes hormoner i balanse kan ha en stor innvirkning på hennes generelle helse - men det har også en positiv endring på hvor attraktiv hun føler.
Med henblikk på å utvikle din egen personlige skjønnhet diett da, la oss snakke om to hormoner i sentrum av det hele: østrogen og progesteron. Østrogen er venn og fiende, for lite og vi har tørr, slapp hud, og vårt humør gå sørover; for mye, og vi kan være oppblåst og irritabel. Progesteron er vår faste venn. Når progesteron nivåene er balansert med østrogen, du seile gjennom hormonelle sykluser, har du energi, og du er ikke overbelastes ned med PMS, oppblåsthet, tretthet, og drenering, tunge perioder. Så hvordan kan du optimalisere østrogen og progesteron? Det er noen matvarer du ønsker å legge inn - og noen du definitivt ønsker å ta ut.
Hva å unngå
Alt som griper inn med frisk eggløsning og lever avgiftning av østrogen kan føre til hormonell ødeleggelse. Så se opp for:
- Tunge, fet fet mat
- Fast foodsthat er fulle av kjemikalier, kalorier og sukker, men kort på ernæring
- Ikke-økologisk mat som kan ha høyere nivåer av xenoestrogens (aka østrogen-mimicking kjemikalier som kan forstyrre sunn leveren detox av østrogen)
Vi vet alle at denne ting er dårlig - men av hensyn til din egen skjønnhet og hormon helse, la meg fortelle deg nøyaktig hvorfor disse matvarene ta mer fra deg enn hva de gir.
Den siste kategori spesielt - næringsmidler som inneholder xenoestrogens - kan gi høyere nivåer av østrogen sammenlignet med progesteron, noe som resulterer i et legeme tilstand som kalles Xenoestrogens er funnet i BPA-inneholdende plast, så vel som i storfekjøtt som kan inneholde østrogen rester “østrogen dominans.”. Yikes.
Det finnes også noen få ikke-matvarer du bør vurdere å trykke “delete” knappen, for eksempel sminke, hudpleie, og seksuelle velvære productscontaining methylparabens. Så les etiketten neste gang du kjøper skjønnhetsprodukter, som kan sabotere din skjønnhet likevel.
Hvorfor natur bør mer verdsatt
Hva å innlemme
Nå som du har ryddet opp din diett og skjønnhetsprodukter, la oss snakke om den nærende ting kroppen din elsker. Her er matvarer og kosttilskudd utviklet for å støtte balanserte hormonnivået av østrogen og progesteron:
- En organisk diett bestående av magre proteinkilder (fisk, egg, fjærkre hudfrie)
- Organiske grønnsaker (mye!)
- BladPOS=TRUNC
- Helkorn
Disse matvarer alle støtte sunn eggløsning. Jeg anbefaler:
- Tillegget kyske berry for å støtte sunn eggløsning
- Adrenal-støttende urter som ginseng for å redusere spenning (som kan ha en ugunstig virkning på eggløsningen)
Etter å sette deg selv på denne “skjønnhet diett”, vil du begynne å legge merke til mer energi, sunn vekt vedlikehold, samt til og med blodsukkernivået, menstruasjonssykluser, og PMS symptomer som - velsignet - begynner å avta. Her er til optimaliserte hormonnivåer, og følelsen vakker fra innsiden og ut!
10 alle naturlige rengjøring produkter du kan gjøre hjemme