Nå kan du trene som den beryktede RBG | NO.burnbrightlove.com

Nå kan du trene som den beryktede RBG

Nå kan du trene som den beryktede RBG

Ruth Bader Ginsburg kan være den eldste liberal rettferdighet i høyesterett, men som absolutt ikke stoppe henne fra å være en av de tøffeste og kanskje mest passform. I oktober, du også vil være i stand til å trene som Notorious RBG, takket være en ny bok som heter RBG Workout av hennes trener, Bryant Johnson.

Kan ikke vente til da? Her er noen tips for å komme i gang:

Adele Aksjer Hennes syv minutters Ab Workout

Ginsburg treningsøkt med Johnson - en 52-åring som jobber i distrikts Tinghus og fungerer som en sersjant første klasse i Army Reserves - starter bare med fem minutter på en elliptisk. Men det er der de enkle stopper. Etter å ha fått henne pulsen og musklene varme, flytter Ginsburg i hennes intens styrketrening arbeid.

load...

Ginsburg er knallhard treningsøkt

Tre sett med 10 til 13 representanter av de følgende oppgaver (med strekking mellom settene):

  • Benk / brystpress maskin, hvor hun normalt laster 70 pounds på maskinen (som er mer enn mange kvinner halv hennes alder)
  • Leg curls
  • Ben presser
  • BrystPOS=TRUNC flys
  • Lat pull-downs
  • Sittende rader
  • Stående rader

Dette er en generell intens og balansert trening.

De beste Postpartum Økter for hver type fødsel

Nå er jeg sikker på at mine muskler ville være skrikende og ansiktet mitt dryppende av svette, men det virker som Ginsburg er bare å få varme opp. Denne 83-åringen, super-fit rettferdighet kommer ned på gulvet for en ny runde av øvelser:

  • Standard planks- 30 sekunder av standard planker
  • Side planks- 30 sekunder på hver side
  • Full push-ups - hun gjør 10 om gangen

Tilbake opp på bena igjen for ben:

  • Ett-legged squats
  • Knebøy og armen krøller med en øvelse ball (ball mot veggen og knebøy etterfulgt av armen krøller)
  • Trinn-vinduer på en 18-tommers plattform for balanse

Og akkurat når du tror det kan umulig være mer, får Johnson Ginsburg klar for finale. Han har henne sitte på en benk med en medisin ball, stå opp og kaste ballen til ham. Hvis hun ikke kan gjøre denne øvelsen, Johnson forteller henne, vil hun trenge en 24/7 sykepleier - fordi det er den bevegelsen du trenger å bruke et toalett. Men noe sier meg at hun ikke vil være behov for at 24/7 sykepleier helst snart!

load...

Ruth Bader Ginsburg coloring bok du ikke visste du trengte

Relaterte nyheter


Post Helse

En 10-minutters yoga pause som du helt kan gjøre på kontoret

Post Helse

Stephen Hawking bodde hos ALS i mer enn 50 år - hva er det?

Post Helse

Whoa - en radiostasjon annonserer en baby som en konkurransepremie

Post Helse

Mine 35-årige damebiter er tilsynelatende ansett som eldre av OB-gyn

Post Helse

Hvordan forstå de stadig skiftende mammogram retningslinjene

Post Helse

Bare i tilfelle du trengte en annen grunn til å stoppe kroppen shaming

Post Helse

Hopp over operasjonen - øvelser kan virkelig få deg perkier Boobs

Post Helse

Kroppsdysmorfi er mer enn bare lav selvtillit

Post Helse

Perimenopause symptomer du kanskje ikke klar over at du opplever

Post Helse

Gabrielle union åpner seg for å ha nesten 10 miscarriages og mange runder av IVF

Post Helse

Sosiale medier kan være en livslinje for kvinner som kjemper mot sykdom, tap og depresjon

Post Helse

Er christina applegates kreftforebyggende kirurgi et godt alternativ?