Klarer med valentinsdag under en grov patch | NO.burnbrightlove.com

Klarer med valentinsdag under en grov patch

Klarer med valentinsdag under en grov patch

Noen fridager fremkalle et så bredt spekter av følelser som Valentinsdag. For noen er det en ideell dag å feire kjærlighet og planlegge noe spesielt med sine betydelige andre. Visse håpløse romantikere er ikke stor tilhenger av det kommersielle aspektet av ferien, og noen absolutt elsker Galentine er Daybut kunne ikke bry seg mindre om den 14 februar

Men Valentinsdag kan være en utrolig vanskelig ferie for mange mennesker. Enten det er på grunn av en nylig breakup, samlivsproblemer eller generalisert depresjon, kan dagen bli fylt med negative følelser. Heldigvis kan mestringsteknikker lette noen av stress. Her er hva ekspertene har å si om håndtering Valentinsdag under en grov lapp.

Hvis du ikke elsker singellivet

Hvis du nylig gikk gjennom en grov breakup eller har hatt en strekning av uflaks i dating spillet, er Valentinsdag sannsynlig å få opp vonde følelser - spesielt når det virker som alle i Instagram-feed feirer dagen med sin spesielle personen.

load...

Tina Muller, familie velvære sjef i Mountain Treatment Center, foreslår refokusering hele syn på Valentinsdag. "Ferie symboliserer kjærlighet, så ta den ideen og bruke den til deg selv. I stedet for å fokusere på kjærlighet gjennom et intimt forhold, fokusere på å elske og støtte deg selv," Muller sier. "Snu ferie rundt og fokusere på noe positivt som skjer i livet ditt."

Holde deg opptatt på en positiv måte er nøkkelen. Muller foreslår planlegger noe du liker, for eksempel tilbringe tid med en nær venn eller et familiemedlem eller ta en yogatime. Hun påpeker at følelsen litt ensom eller trist på Valentinsdag kan være uunngåelig, men disse følelsene kan lindres ved å "lage en forbindelse med noen, enten det er en venn eller et familiemedlem" og "å være i stand til å snakke om hvordan du er følelse."

9 morsomme måter å feire Valentinsdag Når du er singel

Hvis du har en depresjon

Noen mennesker med depresjon er upåvirket av Valentinsdag, men for andre kan det fungere som en utløser som forsterker sykdom symptomer. "Når en person lever med depresjon, kan hver dag være en kamp. Legg til at contrived, kunstig hype av Valentinsdag, og det kan bli enda vanskeligere å komme ut av sengen," Dr. Laura Deitschof Vibranttells SheKnows.

Deitsch foreslår å hanke inn din "verktøykasse" på Valentinsdag. "Tenk på de fem sanser: syn, smak, lukt, hørsel og følelse", sier hun. "Omgi deg med ting som gir deg glede å se på, enten de er i rommet ditt eller en du reiser til."

Unn deg din favoritt mat eller drikke, kose seg og lytte til favorittmusikken din, og bruke mestring som du tidligere har diskutert med din terapeut.

load...

Hvis du nylig har mistet en kjær

Etter å ha mistet en kjær, er det vanlig for alle hellig å være smertefullt. Hvis det kjære tilfeldigvis signifikante andre, kan Valentinsdag forme seg å være helt uutholdelig.

Michelene M. Wasil, en lisensiert ekteskap og familie terapeut, antyder omgir deg med folk du liker, slik at du kan søke deres støtte hvis du føler deg overveldet. Hun sier det kan også være terapeutisk å tenke på måter å hedre din kjære. For eksempel gå et sted du både elsket og betale skatt.

"Jeg hadde en klient som elsket å gå med sin kone. Årsdagen for hennes bortgang falt rundt Valentinsdag. Jeg oppfordret ham til å skrive et brev til henne, planlegge en tur med en venn, og la brevet på utsiktspunktet av deres favoritt spot ", Wasil forteller SheKnows. Denne aktiviteten ble helbredet for sin klient, og han fortalte Wasil at han planlegger å gjøre det hver Valentinsdag.

load...

Hvordan Cope løpet av helligdager etter dødsfallet av en ektefelle

Hvis du og partneren din er coping med noe vanskelig

Vi forbinder ofte Valentinsdag sliter med folk som er single - men det kan også plassere stress på enkeltpersoner som er i forhold. For eksempel, Dr. Georgia Witkin, direktør for pasientservice utvikling Progyny, forteller SheKnowsthat ferie kan være tøff på par som sliter med å bli gravide. Enten delt stressor er fruktbarhet, økonomi eller familie, sier Witkin at Valentinsdag er den perfekte anledning til å "ta en pause fra å bekymre" ved å dele litt kvalitetstid sammen.

Hun foreslår å spille et favorittspill, ser på bilder fra de tidlige dager av ditt forhold eller bare komme i bilen og gå ut for å spise is. Witkin bemerker også at musikk kan være en stor stressavlastning - og noen ganger et afrodisiakum.

"Spill dine favorittsanger fra når du og partneren din begynte å date. Hvis musikken er en sang raskere enn din hjerterytme, det er energigivende, så stå opp og danse!" hun sier. "Hvis det er tregere enn hjerterytme, det er avslappende, så dele en massasje eller bad. Hvis du starter med de små uttrykk for hengivenhet, sex ofte følger naturlig."

I en ideell verden ville hellig ikke være utløsende, men dessverre, det er ikke tilfelle for mange mennesker. Hvis det er tilfelle for deg, må du huske å ta vare på deg selv.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

7 tegn på infertilitet du ikke visste om (men burde)

Post Helse

Hvilken internasjonal kvinnedag har å gjøre med helsevesenet

Post Helse

Å bli angrepet for å ha vaginismus, forandret min oppfatning av sex

Post Helse

Hvorfor velge riktig undertøy er et av de viktigste valgene du skal gjøre i dag

Post Helse

Hva du trenger å vite om posthumous ekstraksjon av sæd (ja, det er en ting!)

Post Helse

Har et ødelagt hjerte en faktisk medisinsk tilstand?

Post Helse

Lovende ny vaksine kan bruke dine egne celler til å bekjempe brystkreft

Post Helse

Joan Lund ønsker at du skal være din egen helsepersonell

Post Helse

Hvorfor som overlevende, hater jeg brystkreft bevissthet måned

Post Helse

Varme bad kan være til nytte for kroppen din som trening gjør

Post Helse

Legene sa at jeg var for høyt utdannet for å være syk

Post Helse

Slik hjelper ADHD helt med å brenne en kreativ brann