Kan du bruke en fitbit har en langsiktig innvirkning på helsen din? | NO.burnbrightlove.com

Kan du bruke en fitbit har en langsiktig innvirkning på helsen din?

Kan du bruke en fitbit har en langsiktig innvirkning på helsen din?

Skrittellere er ikke noe nytt. Bærbare enheter som spores dine skritt ble introdusert i Japan i 1960, og folk har brukt noen versjon av dem siden. Men når smarttelefoner og dedikerte treningsarmbånd som Fitbit begynte stadig mer populært på midten av 2000-tallet, selv folk som ikke eier en begynte å bli mer bevisst på vår 10.000-skritt per dag mål.

Jada, det er gøy å se hvor du går ta i miles og konkurrere med venner og familie for å se hvem som beveger seg rundt det meste, men er disse gadgets faktisk gjøre noe langsiktig god?

Ifølge en ny studie fra University of St George London, det er noe som tyder på at bruk av disse bærbare trinn trackere kan bidra til å forbedre helsen din utover den opprinnelige ny teknologi spenning periode.

load...

Trene for folk som hater trening

Artikkelen ble publisert i PLOS Medicine, viser at folk som i utgangspunktet begynte å bruke trenings-sporing enhet som en del av en 12-ukers walking program har mer aktiv livsstil tre og fire år senere. Det understreker også at å få rundt 30 minutter med gange de fleste dagene i uken kan hjelpe voksne oppnå en rekke helsemessige fordeler.

En del av studien undersøkte en gruppe på 1,023 inaktive 45- til 75-år gamle voksne - noen som fikk skrittellere og råd om fysisk aktivitet, mens en annen gruppe ikke gjorde det. Tre år etter en innledende 12-ukers walking program, forskere fulgt opp med deltakere og fant at de som brukte en skritteller i løypa gikk i gjennomsnitt rundt 600 ekstra skritt hver dag, og fikk 24 til 28 ekstra minutter av moderat til kraftig fysisk aktivitet ukentlig i 10-minutters kamper sammenlignet med dem som ikke fikk step-sporing enheter og råd.

Den andre delen av studien hadde samme forutsetning og involverte 298 personer fra 60 til 75 år gammel. Fire år etter sin walking program, ble gruppen som mottok bærbar teknologi og råd gjør omtrent en ekstra 400 skritt per dag og en ekstra 33 minutter per uke av moderat til kraftig fysisk aktivitet i 10-minutters anfall sammenlignet med gruppen som hadde fått vanlig omsorg.

7 Yoga utgjør for når du er for sliten til å trene

“Vi visste at skrittellere kan forbedre fysisk aktivitet i befolkningen på kort sikt, men langsiktige helsemessige fordelene krever vedvarende økning i fysisk aktivitet," Dr. Tess Harris, professor i primærhelsetjenesten forskning ved St George University of London , som ledet begge studiene, sa i en uttalelse. “Hva er unikt med denne studien er at vi har vist at korte, enkle skritteller-baserte walking intervensjoner, enten levert i posten, eller med råd og støtte fra praksis sykepleiere, kan føre til større objektivt målt fysisk aktivitet tre til fire år senere.”

load...

Moralen i historien er at når du blir vant til å innlemme visse nivåer av fysisk form i hverdagen, blir det en vane at du er mer sannsynlig å feste med. Så gå ut og få disse trinnene!

Relaterte nyheter


Post Helse

Hvordan fortelle om du har forkjølelse eller en fullblåst tilfelle av influensa

Post Helse

Hvorfor fritidsbruk marijuana bruk er på vei med baby boomers

Post Helse

8 spill for å få barna dine av elektronikk og utenfor å spille

Post Helse

Hvordan bruke en skumrulle i treningen din

Post Helse

Hvorfor sex er den verste tiden å gå inn i hjertestans

Post Helse

Janet mocker på å forandre verden gjennom fortellinger

Post Helse

Hvordan fortelle om du blir mishandlet

Post Helse

5 måter å behandle ondt på halsen

Post Helse

Hvorfor peer press er et effektivt treningsverktøy

Post Helse

Vi kan (og burde) snakke om å beklage morsmålet

Post Helse

Her er en rask guide til forståelse av prevensjonsprevention og dine valg

Post Helse

Hvorfor bør du snakke med deg selv under treningen din