Hvorfor reise skruer med magen din og hvordan du hjelper | NO.burnbrightlove.com

Hvorfor reise skruer med magen din og hvordan du hjelper

Hvorfor reise skruer med magen din og hvordan du hjelper

Du er på ferie, og du kan ikke vente med å utforske din destinasjon, spise deilig lokal mat og se alt det er å se. Men så magen føles utenfor. Kanskje du føler deg mett selv om det har vært timer siden du har spist. Kanskje du føler deg oppblåst, kvalm eller, la oss bare si det, forstoppet. Du føler aldri på denne måten hjemme. Hva gir? Var det noe du spiste?

Dr. Michelle Cohen, en gastroenterolog ved Mount Sinai New York, sier at du er ikke alene med mage problemer mens du reiser. Pasientene kommer ofte til henne med reiserelaterte woes.

“Generelt tror jeg de vanligste tingene som folk får er at de får urolig mage, oppblåst og forstoppelse,” sier hun. Diaré kan også forekomme - du har kanskje hørt om reisediaré - men det er vanligvis knyttet til en infeksjon i stedet for generell reiser.

load...

Hvorfor skjer dette?

Det er et par grunner til så mange av oss står overfor mageproblemer når vi er på farten, og det meste har det å gjøre med endring hva kroppen er vant til. “Våre kropper er vant til en viss type rytme og tidsplan,” forklarer Cohen. Når vi reiser, vi spiser til forskjellige tider, sove til forskjellige tider, i hovedsak ber kroppen vår til å komme på en helt ny rutine.

“Det i seg selv kan bare endre hele dynamikken i mage-tarmkanalen,” sier hun. Reise, spesielt med fly, kan også føre folk til å bli dehydrert (jeg mener, som ikke har nippet vann med måte slik at de ikke trenger å be om å få opp for toalettbesøk?), Noe som kan føre til forstoppelse.

Hva gjør du hvis du blir syk mens du reiser

Disse to ting - en endring i timeplanen og dehydrering - er de viktigste gjerningsmannen i henhold til Cohen. Det absolutt ikke hjelper at folk som reiser ofte spiser annerledes enn de gjør hjemme. Enten det er å spise mer carb- og fett tung mat eller spise større porsjoner enn normalt, er vår gut kastet for litt av en loop. Som kan føre til forstoppelse og andre GI opprørt også. Cohen legger til: “Det skifter form for systemet.”

Hva kan du gjøre?

Så, er ferien dømt til gastrointestinal nød for alltid? Ikke nødvendigvis. Cohen sier at det er flere tiltak du kan ta for å avlaste de vanligste symptomene.

Først må det sies at hvis du allerede er på en diett for å lindre forstoppelse og oppblåsthet hjemme, fortsetter det når du reiser, sa hun. “Du skal ikke bare stoppe fordi du kommer bort,” bemerker hun.

load...

Kan bruke en Fitbit Ta en langsiktig effekt på din helse?

Hvis du ikke har mageproblemer hjemme, men gjør når du reiser, anbefaler Cohen får i forkant av problemet. Før, under og etter reisen, drikke mer vann og spise mer fiber-rik frukt og grønnsaker. Epler, bananer og nøtter barer med god fiberinnhold kan gjøre stor reise snacks, sier hun. Hvis du først og fremst sliter med oppblåsthet, prøver ikke å spise større porsjoner enn vanlig ved måltider. Hvis du fortsatt har problemer, se etter urte alternativer. “Peppermint, ingefær, [og] fennikel er nyttig for oppblåsthet,” sier hun. Se etter mat eller drikke som inneholder dem.

Trening kan også være nøkkelen, spesielt hvis du allerede er aktiv hjemme. “Akkurat som ditt hjerte trenger mosjon, trenger din kolon øvelse”, forklarer Cohen. Mellom lange flyreiser eller bilturer og pakket reiserute, kan det være lett å la bevegelse gå av veikant. Men du trenger ikke å gjøre en intens trening rutine for å lindre symptomer, legger hun til. Selv en lang tur kan bidra til å få kolon bevegelse.

load...

Self-Care Retreats å hjelpe deg å slappe

Fortsatt føler ubehag? “Hvis de vet at de får virkelig forstoppelse og diett er ikke nok, så noen ganger jeg sørge for at de gir en mild over-the-counter enten fiber eller avføringsmiddel å ha i hånden i tilfelle det begynner å skje,” Cohen sier. Hun anbefaler at hennes pasienter ta en fiber hjelpe eller mild avføringsmiddel så snart de begynner å føle symptomene heller enn å vente til problemet er å gjøre dem alvorlig ubehagelig.

Til syvende og sist, bør du føle deg fri til å nyte ditt utferdstrang til fulle, deilig lokal mat inkludert. Bare gi litt kjærlighet til magefølelsen underveis.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Hvordan min mors ubehandlede psykiske lidelse fikk meg til å stille meg spørsmål

Post Helse

Her er det det egentlig er som å forplikte seg til keto dietten

Post Helse

Dette er hva som skjedde med kvinnen som ble gravid mens de var gravide

Post Helse

Forfriskende økning i babyer Født med syfilis

Post Helse

7 enkle livsstilsendringer kvinner og menn kan gjøre for å hjelpe tenår raskere

Post Helse

8 stabilitetskuleøvelser som ikke er crunches

Post Helse

Hvordan spise sunt uten å ofre ditt sosiale liv

Post Helse

Nei, essensielle oljeinfluensjonsbomber er ikke influensa-skuddbytter

Post Helse

13 leksjoner jeg lærte av trening for en halv maraton

Post Helse

Hvordan gjenfødte plagg oppdager mote for queercrip-folk

Post Helse

Sasha pieterse åpner opp om PCOS - hva du trenger å vite om tilstanden

Post Helse

Hva er en makro diett?