Hvorfor bør du snakke med deg selv under treningen din
Ønsker du å spikre neste rase, bump opp vektene, eller rett opp drepe en tøff trekk? Her er et triks: snakker til deg selv! En studyfound at en gruppe av konkurransedyktige svømmere som brukte selvsnakk gjorde det bedre i konkurranse enn de som ikke bruker teknikken. For løpere, øker researchersfound selv taletid til utmattelse i løpet av utholdenhetstrening. Det kan bokstavelig talt hjelpe deg å kjøre en ekstra mil! Prøv disse tipsene for å sparke dine fitness mål opp et hakk mens følelsen ganske utrolig om det, også.
1. Lag en daglig mantra
Skriv ned et mantra som taler spesielt til deg og dine mål. Les det høyt for deg selv hver morgen. Dette kan være så enkelt som å “holde seg sterk” eller “Jeg elsker kroppen min”. Det kan også være mer detaljert, slik som: “Jeg kommer til å kjøre 5 miles i dag og føler utrolig!” Si dette minst ti ganger hver morgen og ti ganger før du går til sengs.
Gå videre og ha det ekstra kopp kaffe - treningen vil takke deg
2. Slå negative tanker til positive
Hvis du skulle komme ned på deg selv (som vel alle av og til gjør), fokusere på å endre tankesett. For eksempel, hvis du sov og hoppet over en treningsøkt, motstå trangen til å bli sint på deg selv. I stedet, minn deg selv på alle de sunne tingene du gjør for kroppen din i dag.
Ønsker fantastisk abs? Kjøkkenet ditt er der den virkelige forskjellen er gjort
3. Boost telefonen vibes
Tenk på hvor ofte du åpner telefonen. Det er sannsynligvis mye mer enn du er klar! Sett din bakgrunn som mantra eller en inspirerende sitat som du kan gjenta til deg selv hver gang du bruker mobilen. Hver dose selvfølelsen du kan legge inn i livet ditt vil bidra til å øke de positive effektene.
4. Gi deg selv en treningsøkt peptalk
Vi sier alltid, "ikke lytte til deg selv, snakke med deg selv." Under en utfordrende treningsøkt, løpe, eller klasse, det er så lett å høre, “Jeg kan ikke gjøre dette” eller “dette er for vanskelig.” Endre at dialog i hodet ditt til: “Jeg kan gjøre dette!” Resultatene vil seriøst overraske deg.
Hva kroppen din egentlig ute etter treningen (spoiler: Det er faktisk ikke donuts)
Det hele kommer ned til å elske deg selv og ha tillit til at du er en ganske utrolig menneske, fordi du er! Det er hovedideen bak vår splitter nye BODY LOVE treningsøkter. Gi kroppen din svette sesh det craves og minne deg selv at du er en badass hele tiden. Og ikke glem at du er den beste du noen kan være!