Hvorfor bør du snakke med deg selv under treningen din | NO.burnbrightlove.com

Hvorfor bør du snakke med deg selv under treningen din

Hvorfor bør du snakke med deg selv under treningen din

Ønsker du å spikre neste rase, bump opp vektene, eller rett opp drepe en tøff trekk? Her er et triks: snakker til deg selv! En studyfound at en gruppe av konkurransedyktige svømmere som brukte selvsnakk gjorde det bedre i konkurranse enn de som ikke bruker teknikken. For løpere, øker researchersfound selv taletid til utmattelse i løpet av utholdenhetstrening. Det kan bokstavelig talt hjelpe deg å kjøre en ekstra mil! Prøv disse tipsene for å sparke dine fitness mål opp et hakk mens følelsen ganske utrolig om det, også.

1. Lag en daglig mantra

Skriv ned et mantra som taler spesielt til deg og dine mål. Les det høyt for deg selv hver morgen. Dette kan være så enkelt som å “holde seg sterk” eller “Jeg elsker kroppen min”. Det kan også være mer detaljert, slik som: “Jeg kommer til å kjøre 5 miles i dag og føler utrolig!” Si dette minst ti ganger hver morgen og ti ganger før du går til sengs.

load...

Gå videre og ha det ekstra kopp kaffe - treningen vil takke deg

2. Slå negative tanker til positive

Hvis du skulle komme ned på deg selv (som vel alle av og til gjør), fokusere på å endre tankesett. For eksempel, hvis du sov og hoppet over en treningsøkt, motstå trangen til å bli sint på deg selv. I stedet, minn deg selv på alle de sunne tingene du gjør for kroppen din i dag.

Ønsker fantastisk abs? Kjøkkenet ditt er der den virkelige forskjellen er gjort

3. Boost telefonen vibes

Tenk på hvor ofte du åpner telefonen. Det er sannsynligvis mye mer enn du er klar! Sett din bakgrunn som mantra eller en inspirerende sitat som du kan gjenta til deg selv hver gang du bruker mobilen. Hver dose selvfølelsen du kan legge inn i livet ditt vil bidra til å øke de positive effektene.

4. Gi deg selv en treningsøkt peptalk

Vi sier alltid, "ikke lytte til deg selv, snakke med deg selv." Under en utfordrende treningsøkt, løpe, eller klasse, det er så lett å høre, “Jeg kan ikke gjøre dette” eller “dette er for vanskelig.” Endre at dialog i hodet ditt til: “Jeg kan gjøre dette!” Resultatene vil seriøst overraske deg.

Hva kroppen din egentlig ute etter treningen (spoiler: Det er faktisk ikke donuts)

Det hele kommer ned til å elske deg selv og ha tillit til at du er en ganske utrolig menneske, fordi du er! Det er hovedideen bak vår splitter nye BODY LOVE treningsøkter. Gi kroppen din svette sesh det craves og minne deg selv at du er en badass hele tiden. Og ikke glem at du er den beste du noen kan være!

Karena Dawn og Katrina Scott er grunnleggerne av Tone It Up.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Som en person med funksjonshemming finner jeg sexstifter

Post Helse

Hvorfor kan du tenke to ganger før du stole på en app for prevensjon

Post Helse

Grunnen til at hendene og føttene er kalde hele tiden

Post Helse

Denne appen vil hjelpe deg å mestre å gå ned på partneren din - en slikk av gangen

Post Helse

Periode i en petriskål kunne ha stor innvirkning på reproduktiv forskning

Post Helse

Hvorfor frekvenser av føtale alkoholspektrumforstyrrelser er høyere enn vi trodde

Post Helse

39 og gravid med kolonkreft

Post Helse

Dette er de tidlige tegnene på fordøyelsesproblemer hos kvinner

Post Helse

Ja, din periode kan påvirke sti (& vice versa)

Post Helse

Er fototerapi for psoriasis trygt? Vi spurte dermatologiproffene å veie inn

Post Helse

3 uventet harde ting om å bli edru

Post Helse

Kan Mexico City Subway penis seat bidra til å avslutte sexforbrytelser på offentlig transport?