Hva er karbainfluid, og hvordan behandler du det? | NO.burnbrightlove.com

Hva er karbainfluid, og hvordan behandler du det?

Hva er karbainfluid, og hvordan behandler du det?

Når du finner deg selv snufset og hoste som været går fra solstrålene til skarp høst brisen, kan du ta turen til doc for en årlig influensavaksine. Skjønt, sikker, en endring i temperatur kan føre til en infeksjon, kan du også få influensalignende symptomer fra en endring i kostholdet ditt. Overraskende, kan noen av tilbakeslag fra begrense en bestemt type mat være skadelig, ikke bare til stoffskiftet, men for din generelle helse og vitalitet også.

En av de mer vanlige plager mange slankere lider av er kjent som carb influensa - "low-carb influensa" som Dr. Keith-Thomas Ayoob, førsteamanuensis klinisk professor ved Albert Einstein College of Medicine, sier er faktisk bedre kalles Akkurat som navnet antyder, er dette relatert til hvor mange eller hvor få karbohydrater du forbruker. Her eksperter belyse hva carb influensa er og hvorfor du bør være skeptisk til det når du forsøker å forbedre dine matvaner eller slippe pounds.

load...

Er Low-carb Better Than Low-Calorie Slanking?

Hva er carb influensa?

Ayoob legger til at i tillegg til å bli kalt low-carb influensa, kan du også høre de samme symptomene som kalles "keto influensa." Når kan du forvente å oppleve dette? Når du går på en svært lav-carb diett, kutte ut selv good-for-deg karbohydrater fra alle måltider og kosttilskudd. Dette fører til at kroppen til å fungere annerledes og jobbe dobbelt tid til å fungere.

“Du kan føle en rekke symptomer som etterligner influensa, fra hodepine og slapphet og slapphet til forstoppelse eller diaré,” forklarer Ayoob. Du kan også lider av en hjerne tåke, der du ikke kan synes å konsentrere seg og fokusere på oppgaven. Mens han understreker at du ikke har feber fra carb influensa, kan det skape kaos i dag-til-dag ytelse på jobben.

Bilde: Getty / Design: Ashley Britton / SheKnows

Hva er årsaken til det?

Fordi alle organer må ha den riktige balansen av fett, karbohydrater, proteiner og andre viktige næringsstoffer, begrenser en gruppe til en ekstrem setter kroppen i en annen modus for behandling. Som Ayoob forklarer, når du begynner å trekke carb influensa, er det kroppen din går inn i ketose, en tilstand der det brenner primært fett for kalorier (derav keto i keto influensa). Dette er faktisk en forhistorisk måte for kroppen å behandle hva du spiser som startet tilbake da maten var vanskeligere å komme med, og våre tidlige forfedre ble tvunget til å utføre på mye mindre inntak.

“Fett er vanskeligere for kroppen å brenne, og mens det kan overleve på ketoner, er det definitivt ikke ønskelig på lang sikt. Det er hvordan kroppen lærte å overleve i perioder med sult og mangel på vanlig mat “, sier Ayoob.

load...

Når er den beste tiden for å få influensavaksine?

Er det farlig?

Ayoob sier at mer sannsynlig enn ikke, carb influensa er ikke livstruende, med symptomer bare varer flere dager eller en uke. Imidlertid kan dvelende forhold som dårlig ånde og forstoppelse fortsetter å manifestere hvis du begrense karbohydrater konsekvent, hovedsakelig på grunn av mangel på fiber i kosten. Ayoob beste råd er å ikke bruke for lang tid på en lav-carb krasj diett og i stedet investere i et sunt alternativ til å miste vekt.

“Pusten kan lukte ganske surt fordi du ikke får nok fiber, og ketoner forårsake dette stank”, forklarer han. “Selv om ikke veldig farlig for ellers friske mennesker, er ketose ikke hvor du vil at kroppen skal være i lengre tid.”

Hva skjer når du har carb influensa?

load...

Hvis du har vært å skyve bort alle brød, wraps og poteter, kan du legge merke til de første dagene, føler du deg bra fordi kroppen din har fortsatt glykogen, som er lager av karbohydrater kroppen reserver bare i tilfelle du ikke får nok mat (eller starte en kjepphest diett). Men forklarer Ayoob dette lageret bare varer i noen dager før kroppen begynner å forbrenne mest fett og protein, som er en tøffere oppgave. Det er derfor du starter opplever de utmattede følelsene nesten umiddelbart. Avhengig av hvor mye du ønsker å mage, minner Ayoob oss som kommer ut av en lav-carb diett vil ikke umiddelbart gi deg et løft av energi.

“Du kan fortsatt føle litt apatisk til du opp karbohydratinntaket, selv om ikke til der den var. Økende karbohydrater til 40 prosent av kostholdet ditt ville hindre carb influensa,”sier han.

7 Yoga utgjør for når du har influensa

Bunnlinjen

Ayoob sier selv i jakten på den ideelle filter-free body eller form, karbohydrater fortsatt har en plass i hver diett. På grunn av den siste bevegelsen mot karbohydrater, dette viktig del av våre dietter har frykten som omgir den.

“Du drar ut hele matvaregrupper hvis du unngår karbohydrater. Bønner, hele korn, friske frukter og grønnsaker, de er alle carb-rik, men sunn og lastet med antioksidanter og næringsstoffer,”sier han. “Folk kan miste vekt fra en super-low-carb diett, men det er en bedre måte. Uten å plassere alvorlige begrensninger eller eliminere ernæringsmat grupper. Målet for balanse i stedet.”

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

5 av de sunneste alkoholholdige drikkene du kan få i baren

Post Helse

Morsdag i kjølvannet av ufruktbarhet

Post Helse

Som en person med funksjonshemming finner jeg sexstifter

Post Helse

Denne pillen kan ha samme fordeler som trening

Post Helse

Det er ingen magisk stilling eller mat som hjelper til med å tenke på en gutt eller jente

Post Helse

Hva din mors reproduktive historie kan ha med fruktbarheten din

Post Helse

Hva skjer med postcoital tårer (aka crymaxing)?

Post Helse

Her er hva du trenger å vite før du går inn for sommervoks

Post Helse

7 enkle måter ernæringseksperter unngår å få vekt i løpet av vinteren

Post Helse

Har dine favoritt tv-programmer innvirkning på sikker sexbruk?

Post Helse

Her er hva som skjedde med den kroppen-shaming snøhvitannonsen

Post Helse

Slik er disse kvinnene merket en negativ graviditetstest