Hva er fordelene - eller risikoen - for å drikke sitronvann?
Det virker som det er en ny helse mani hver uke som lover å være den perfekte løsningen for alle dine helsemessige woes. En ny trend er sitron vann. Hva er sitron vann, kan du spørre? Gode nyheter, folkens. Det er en oppskrift alle kan gjøre: Juice fra sitroner tilsettes vann. Det er det. Ingen matlaging, ingen urter, ingen krydder. Så hvorfor er det påstått å være et løft for helsen din? Hvordan kan noe så enkelt ha en positiv innvirkning på helsen din? La oss ta en titt.
Sitron vann fordeler
Vi snakket med Dr. Luiza Petre, en bord-sertifisert kardiolog og vektkontroll spesialist som har en privat praksis i New York City. I 2014 utvidet hun praksis å inkludere integrerende helse og velvære, og har mye erfaring i ernæring og hvordan den forholder seg til vår helse.
Nøtter forbedre hjernens funksjon, så Før Pistasjenøtter
Hun påpeker at sitron vann er fullpakket med vitamin C (en antioksidant) så vel som andre viktige næringsstoffer, slik som magnesium, kalium, vitamin B6, folat og tiamin. I tillegg er det andre komponenter i sitron vann som er forferdelig bra for deg.
Ifølge Petre, sitron vann kan:
- Styrke immunforsvaret med alt som vitamin C
- Øke stemningen fordi det lukter kjempefint
- Redusere sjansene for aldersrelatert synstap, igjen på grunn av vitamin C
- Øk kalium inntak, som er bra for hjertet
- Nøytralisere frie radikaler takket være det smarte antioksidant, vitamin C (frie radikaler kan skade vev og føre til kreft eller hjertesykdom)
- Kutt ned på urinveisinfeksjoner på grunn av økt væske og friske sitrusjuice
- Forbedre leverfunksjon fordi vitamin C hjelper til med avgiftning prosessen
- Øke hydrering, noe som kan bidra til å forhindre enkelte typer kreft og hjertesykdom
- Forbedre vekttap innsats som det hjelper deg å unngå sukkerholdige drikker og gi en distraksjon fra snacking
- Forbedre hudens utseende på grunn av tilstrekkelig hydrering
Har Kanel har noen helsemessige fordeler?
Sitron vann risikoer
Det er noen potensielle risikoen ved sitron vannforbruk, men ikke for lys eller uformell sipper, selv om du har noen hver morgen. Det virkelig koker ned til moderasjon, sier Petre - hun sier disse negative effektene kan unngås ved å ikke overindulging.
Risikoer inkluderer:
- Tannemaljen erosjon - tannemaljen har en pH på 5,5 og noe under fire kan forårsake erosjon, inkludert sitron vann, som har en pH på 2
- Hulrom, noe som kan være forårsaket av naturlig fruktsukker i sitroner
- Halsbrann, magesår, gastroøsofageal reflukssykdom, og canker sår kan forverres av sitron vann på grunn av den sure sitronsaft
- Kvalme og oppkast på grunn av overflødig vitamin C (vi snakker to sitroner eller tre kopper utvannet sitronsaft)
- For mye jern, som vitamin C hjelpemidler jern absorpsjon, noe som kan føre til overdreven jern i blodet og mulige organskade
- Hyppig vannlating, ikke bare på grunn av væske, men sitron er en naturlig vanndrivende
Hva er de helsemessige fordeler av ingefær?
Hvis du er bekymret for å overdrive din sitron-vann å drikke, foreslår Petre at du bruker et sugerør og skyll godt etter at du er ferdig med koppen.
"Fordelene åpenbart langt oppveier de negative," forklarer hun. "Lemon vann fortjener hypen. Så nippe daglig og høste belønningene!"