Hva å gjøre hvis du har overeaten | NO.burnbrightlove.com

Hva å gjøre hvis du har overeaten

Hva å gjøre hvis du har overeaten

Ferien er den beste, ikke sant? Venner, familie, varme, lykke - og selvfølgelig mat. Den siste delen, men kan være litt av et problem, spesielt når du overdrive dine måltider og ender opp med et tilfelle av blobs fordi du har forspist.

Selv om vi alle vet moderasjon er nøkkelen til lykke og komfort (så langt som våre mager gå), kan det være altfor lett å bli revet med og være en stor jerv på en ferie shindig. Mens du bør unngå overspising i første omgang, vel, noen ganger glemmer vi denne oppfatningen. Her er hva du bør gjøre hvis det skjer med deg.

Hva skjer når du overspiser?

Du vet hvordan overspising føles, ikke sant? Du føler deg oppblåst og ubehagelig, og du tilbringe resten av dagen håper fordøyelsen ferdigheter er opp til oppgaven fremover. Vi snakket med Dr. Susan Besser, en familie lege med Mercy Personlig Physiciansin Baltimore, Maryland, som også er en diplomate av American Board of Obesity Medicine. Vi ønsket å finne ut nøyaktig hva som skjer i magen når vi har fylt oss for full av skinke og dessert.

load...

Dette er tidlige tegn på fordøyelsesproblemer hos kvinner

"På et rent mekanisk nivå, er magen oppblåst (hovne) når du overspiser," sa hun. "Det er et begrenset antall rom der, og det liker ikke strekkes utover normal kapasitet."

Selvfølgelig prøver magen for å rette problemet ved å flytte mat sammen ASAP, noe som kan føre til ytterligere ubehag. I noen mennesker (særlig de med reflux problemer), kan magen prøver å skyve innholdet tilbake opp i spiserøret, som kan føles forferdelig. Magen kan også prøve å skyve den ut den andre veien... Ut bakdøren, og raskt, noe som kan resultere i diaré og kramper.

En guide til de beste Pooping plassering

Hva er det første forsvarslinje for overspising?

Uansett hva du gjør, sier Besser, ikke ligge flatt på ryggen. Som kan ytterligere forverre eventuelle reflux problemer du kan være med, så i stedet, mener en recliner hvis du er for elendig til å flytte. Rask trening er også en no-no.

"Øvelse signaler kroppen til å fokusere på musklene, og ikke på tarmen, slik at tarmaktiviteten vil avta, slik at alle som mat sitter i det som forårsaker kramper," forklarer hun.

Hva du kan gjøre, er imidlertid ta en rolig spasertur. Ikke overdriv det, selvfølgelig, men beveger seg rundt kan øke stoffskiftet litt og kan hjelpe deg å fordøye gigantisk måltid, som er det endelige målet etter at du har spist for mye.

Hva bør du spise eller drikke etter overspising?

Det kan være opplagt, men for kjærligheten til alt hellig, ikke fortsette å stappe mat i maw samme dag du har forspist. "I utgangspunktet, bare spise litt resten av dagen -. Hvis det du trenger for å drikke vann senere på dagen, slik at du ikke får dehydrert," Besser notater. "Men sannsynligvis, kan du hoppe over å spise for resten av dagen."

load...

Med andre ord, er vann dronning og mat er for fugler. Du ønsker magen å jobbe på fordøyelsen, og du ikke vil at det skal bli tvunget til å håndtere ekstra fornærmelse i form av mat.

Din Field Guide til Weird Høres kroppen din gjør

Du vil sannsynligvis føle bedre ved neste dag, men prøver å lære leksjonen og unngå overspising to dager på rad. Du trenger ikke å unngå å spise noe konkret - med mindre du er bekymret for det vil gjøre at du føler forferdelig. Også holde fuktighetsgivende, fordi vann er liv.

Kan du ta medisiner for overspising?

I et ord, nei, egentlig ikke. Besser sier noen OTC medisiner, for eksempel antacida eller anti-gass narkotika, kan hjelpe, men noen ganger er alt du kan gjøre er å vente det ut. Dessverre er en rask løsning ikke i kortene for de som har overdrevet sin ferie forbruk. "Det er egentlig ikke noen stor medisiner for å motvirke overspising blues," sier hun.

load...

Selvfølgelig, ikke overspising i første omgang er den ultimate kur til disse mage woes. "Du kan fortsatt nyte dine favoritter," forklarer Besser. "Bare forstå det meste du spiser for trang, ikke ernæring Craving lettelse krever bare et par biter -. Spis sakte og nyt"

Men hvis du har banket tilbake tonn ostekake og cheesy poteter, bare husk ubehag er midlertidig. Hold drikkevann, og lover aldri å gjøre det igjen.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

10 hoppe rep øvelser fordi cardio det er gøy fortsatt teller

Post Helse

Her er historien om hårfjerning du kanskje ikke vet

Post Helse

4 dødelige stoffer din tenåring kan være forbruker rett under nesen din

Post Helse

Den vanligste vaginale infeksjonen er ikke hva du synes

Post Helse

Vennligst ikke spis din morkake

Post Helse

Da jeg innså at lykke var et symptom på sykdommen min

Post Helse

Jeg bestemte meg for ikke å ha barn på grunn av min kroniske sykdom

Post Helse

Hvorfor ha færre venner i videregående skole har store fordeler

Post Helse

Bak veksten i alkoholisme hos kvinner

Post Helse

Flip-flops i treningsdusj er et must: her er hvorfor

Post Helse

Hvorfor er det viktig om du får nok magnesium

Post Helse

Hva er kantede orgasmer?