Disse pre-workout matvarer vil sveve opp din fettforbrenning | NO.burnbrightlove.com

Disse pre-workout matvarer vil sveve opp din fettforbrenning

Disse pre-workout matvarer vil sveve opp din fettforbrenning

Fastet cardio har fått massevis av trykk i løpet av de siste par årene, men det er fortsatt noe å si for å fyre opp med sunn mat før du treffer gym -og noen pre-workout snackscan faktisk slå kroppen din til et kraftig fettforbrennende maskin.

Vi snudde til ekspertene i vår søken etter den ultimate pre-workout snacks, og de var ivrige etter å dele noen av sine favoritt fettforbrenningen mat.

Sarah Waybright, registrert kostholdsekspert og eier / grunnlegger av WhyFoodWorks, LLC, sier det beste valget for en pre-workout snack er en som er mest karbohydrater.

"Kroppen din bruker karbohydrater den har lagret (kalt glykogen), slik at snack vil hjelpe fylle og bevare disse butikkene for å minimere skader på muskler og øke utholdenhet," sier Waybright.

load...

Hun anbefaler å ha en av de følgende snacks 15 til 30 minutter før du treffer gym:

  • Lite glass 100 prosent juice
  • Banan
  • Stykke toast

Hvorfor hendene hovne opp når du trener

Martina M. Cartwright, en registrert kostholdsekspert, forfatter, foredragsholder og professor II i Nutritional Sciences ved University of Arizona, anbefaler å spise en av disse high-carb snacks omtrent en time før en fysisk anstrengelse for å oppmuntre fettforbrenning:

  • En håndfull eller to av Cheerios (eller en skål av dem med en snev av lettmelk)
  • En skive grov toast eller halvparten av en bagel
  • Et stykke hel frukt
  • Noen få hele hvete kjeks
  • 1/2 kopp pasta med en snev av smør
  • 1/2 kopp av ris med en snev av olje
  • 1/2 kopp havregryn med et par rosiner

"Karbohydrater er fordøyd raskere enn fett eller protein", forklarer Cartwright. "Dette er viktig, som å spise for mye fett eller protein eller en stor-carb måltid innen to timer før trening vil drive blodtilførselen til magen, ikke muskler. Karbohydrater er raskt brukt opp i løpet av en treningsøkt, slik at fett som drivstoff kroppen vil brenne når treningen blir startet."

Jasmine Jafferali, personlig trener, gruppe fitness instruktør og skaperen av Snack Smart Solutions App, sier lav glykemisk indeks og lav-fruktose matvarer vil gi den beste pre-workout brenne. "Lav GI matvarer er trege til å slippe i blodet og fylle opp glykogenlagrene, slik at du kan gå litt lengre og hardere i treningen," forklarer hun.

load...

Hvis du trener på morgenen, anbefaler Jafferali en av disse velsmakende snack alternativer:

  • Et protein shake laget med 1/2 kopp kaffe, 1/2 kopp av kokosmelk og en scoop av sjokolade eller vanilje proteinpulver
  • En kopp bringebær og 10 unser Usøtede gresk yoghurt

Uansett hva du gjør, ikke gjør den feilen å tro at trening på tom mage er en god idé.

"Noen mennesker tror ikke spise før du trener er en stor fettforbrenningen strategi", sier Katie Fingerhut Heaney, en registrert kostholdsekspert, mat forfatter og bedriftseier basert i St. Louis, Missouri. "Men realiteten er, vil kroppen bruke alt energi er tilgjengelig, inkludert hva karbohydrater er der -. Protein, muskler og fett hvis noen er å trene på tom mage, kanskje de ikke har nok energi til å utføre en god treningsøkt."

load...

Hvorfor Running gjør deg Poop

Før du går, sjekk ut vår lysbilde nedenfor.

Relaterte nyheter


Post Helse

Hvordan å dempe sukker cravings - for ekte denne gangen

Post Helse

Tegn på eggstokkreft du kanskje savner

Post Helse

6 måter jeg har lært å takle på de mest overveldende dagene

Post Helse

Her er hva disse morsløse døtre vil at du skal vite

Post Helse

Å få HPV-vaksinen vil ikke påvirke fruktbarheten din, men HPV sikkert kan

Post Helse

9 håndfrie produkter som vil bidra til å holde deg hydrert i løpet av en lang periode

Post Helse

Den epidural sannheten - rett fra en anestesiolog

Post Helse

En nybegynners guide til solo sexleksaker

Post Helse

Massevis av sex før unnfangelsen er knyttet til lavere risiko for preeklampsi

Post Helse

Når rutinearbeid er noe annet enn rutine

Post Helse

Ovariecyst eller veldig dårlige perioder? lytt til disse gynosene

Post Helse

Jeg var opplært etter min femte baby og resultatene var dramatiske