Adele deler hennes syv minutters treningsøkt | NO.burnbrightlove.com

Adele deler hennes syv minutters treningsøkt

Adele deler hennes syv minutters treningsøkt

Vi vet alle trener er noe vi bør gjøre, men hvor mange ganger har det bli satt til side fordi vi rett og slett ikke ønsker å gjøre det. For ikke å nevne hvor latterlig vi noen ganger ser når du setter kroppen vår gjennom de tøffeste treningsøktene.

Heldigvis, noen morsomme og veldig relatable bilder Adele delt på Instagramare gir oss alle håpe at svette det ut - krøllet ansiktet og alt - er definitivt verdt det.

Gym Bilde Adeles oppsummerer hvordan vi alle føler om Fitness akkurat nå

Med hjelp av sin trener, Pete Geracimo, er Adele lære fordelene av en sterk kjerne, mens du lære å Superman. Treningen, omtalt i Folkets nettside, legger ut hele kjernen programmet Adele går gjennom.

load...

Bygge en sterk kjerne er viktig når du deltar i noen idrett, aktivitet eller treningsprogram og det er derfor Geracimo elsker å starte sine kunder med det han kaller de syv minutter i himmelen trening. Hans klienter utfører syv ulike planke trekk, hver holdt i et minutt.

Det fine med denne treningen er at du kan planke hvor som helst, når som helst. Planken er en av de beste øvelsene for kjernen condition, som det forbedrer holdning, støtter et sunt tilbake, forbedrer generell bevegelse og koordinasjon og, selvfølgelig, toner midsection. Her er Adeles syv minutters rutine.

Minutt 1: Classic hånd planke tak

Start på hendene med armene låst ut og ryggen rett (nesten ser ut som en push-up posisjon). Hold i ett minutt.

Hvorfor du bør snakke med deg under treningen

Minutter 2 & 3: Side planker

Gå på en underarm og slå sidelengs. Du kan heve armen opp eller sette den på hoften. Løft kroppen opp fra gulvet og hold i ett minutt og deretter bytte til den andre siden og hold i ett minutt.

Minutt 4: underarm planke

I likhet med liten en, men i stedet for å holde det på hendene, er du nede på underarmene. Hold i ett minutt.

Minutt 5: Tabell planke

Start med å sitte på baken, brystet opp og knærne bøyd. Skyv baken opp med underarmene ned på bakken (det ser ut som et bord hold). Hold i ett minutt.

Minutt 6: Dish planke

Ligg på ryggen og løft bena, armer og skuldre opp fra bakken. Peke tærne og hold bena på om en 45-graders vinkel. Hold i ett minutt.

load...

10 Full-Body øvelser som Tone Alt i ett slag

Minutt 7: Superman

Få i den klassiske planke positur og spre bena fra hverandre. Mens du holder denne planken, strekker en arm frem og løft samtidig motsatt ben (hvis du utvide din venstre arm, løft høyre ben opp). Hold denne posisjonen i fem sekunder og gjenta med den andre armen / beinet.

Relaterte nyheter


Post Helse

En utredning av alle måtene dine helsemessige rettigheter har blitt truet i denne uken

Post Helse

Slik får du legen din til å få ned på hva som skjer i kroppen din

Post Helse

8 ting du bør sikkert vite om skjeden din

Post Helse

Legene sa at jeg var for høyt utdannet for å være syk

Post Helse

Frykten min for å bruke tamponger fikk meg til å skamme meg

Post Helse

Den komplette veiledningen til psoriasis og håret ditt

Post Helse

Hvorfor føles det så bra når noen spiller med håret ditt?

Post Helse

Hvorfor den gale pooperen kanskje ikke kan holde den

Post Helse

Hjelp: Jeg kan ikke slutte å gråte for ingen åpenbar grunn

Post Helse

Hva du trenger å vite om transvaginal Mesh implantater

Post Helse

Disse husholdningsprodukter kan forårsake fosterskader

Post Helse

Hvordan lindre fryktelige kramper i tiden - Ingen piller kreves