8 ting folk sverger vil drive stoffskiftet ditt gjennom taket | NO.burnbrightlove.com

8 ting folk sverger vil drive stoffskiftet ditt gjennom taket

8 ting folk sverger vil drive stoffskiftet ditt gjennom taket

Ved hjelp av matvarer for å øke vår metabolisme er definitivt en idé vi alle kan komme bak. Jeg mener, vi vil mye heller addsome ting i vår diett for å brenne fett i motsetning til å ta ting ut, ikke sant? Teorien om at enkelte matvarer kan øke vår metabolic rate, men synes fortsatt litt for godt til å være sant.

Men igjen, på en 2015 medisinsk konferanse, University of Wyoming forskere delte hvor kost capsaicin peppersmay stimulere thermogenesis og energiforbrenningen. Forskere hevder at tillegget kan øke metabolismen og konvertere hvitt fett til brunt fett - noe håper de kan forebygge fedme, type 2 diabetes, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer.

Cool bønner... Eh, jeg mener, paprika. Men er dette chili ting the real deal? Kliniske studier er fortsatt i arbeid, så det er for tidlig å si sikkert.

load...

Hvordan forstå mat etiketter

Oppfatningen av krydret ingredienser for vekttap er ikke noe nytt, men jeg tror det er en anledning for en oppfriskning i stoffskiftet boostersthat noen eksperter sverger til å rev opp kroppens evne til å forbrenne, baby, brenn.

1. Kokosolje

Kravet: Mange mennesker fantasere om kokosolje, men dette produktet har eksistert mye lenger enn sin siste stikk som en trendy supermat. Ikke bare det, men nyere studier har vist at det ikke kan være mirakel oilpeople tror det er.

Fettsyrene er kortere og mer vannløselige enn de i olivenolje eller rapsoljer. De er lettere brent for brensel og har et mindre vanlig mulighet til å avsettes som fett. På baksiden, er kokosolje store mengder mettet fett (som kanskje ikke være noe dårlig, ifølge aktuell debatt). Det gjør imidlertid, inneholde 2,6 prosent færre caloriesin hvert gram enn andre fettstoffer.

Bunnlinjen: Cassie Bjork, registrert lisensiert kostholdsekspert med sunt Simple Life, sier sunt fett er en god metabolisme booster.

"Dette er fordi fett fungerer som en buffer for karbohydrater og sukker vi forbruker, som på egen hånd, slash metabolisme ved å tilsette blodsukkernivået er for høyt," Bjork forklarer. "Når du spiser fett med karbohydrater, de sakte assimilering av sukker i blodet, fremme stabil blodsukkernivået og øke metabolismen!"

2. Avocado

Påstanden: Din vennlig Avokado er en må-ha hvis du ønsker å øke kroppens naturlige fett-kampene supermakter. I noen studythat forhold dietter høy i palmitinsyre (mettet fett) til å spise regimer høyt innhold av oljesyre (monoumettede fettsyrer), fant forskerne at fysisk aktivitet var 13,5 prosent høyere i de på høy-olein-syre diett, og etter måltidet metabolisme var 4,5 prosent høyere.

load...

Bunnlinjen: Snag disse sunne enumettet fett fra avokado selv, eller prøve avocado olje (den har også en høyere røyk punkt enn andre oljer, slik at det kan stå opp til sautering!).

3. Trening

Påstanden: I tillegg til kosthold, mosjon kan fyre opp stoffskiftet. Andy Bellatti, en ernæringsfysiolog fra Las Vegas, sier høyintensiv intervalltrening (HIIT), som innebærer å engasjere seg i korte spruter av meget høy intensitet aktivitet under trening, kan naturligvis øke stoffskiftet ved å stimulere menneskelig veksthormon (HGH) produksjon.

Bjork talsmenn også små pakker med motstand eller styrketrening og høy intensitet intervaller for å akselerere pulsen. Hun sier lange perioder med utholdenhet aktivitet på regelmessig basis kan faktisk tregere stoffskiftet fordi den genererer en inflammatorisk respons.

load...

"Betennelse drenerer stoffskiftet som kroppen fokuserer på healing det," forklarer hun.

Den nederste linje: HIIT har vært kjent for å øke HGH naturallyby opp til 450 prosent for 24-timers periode etter trening. HGH omdreininger opp metabolismen og kjemper mot aldringsprosessen.

En sunn Gut kan hjelpe avverge Tilbakevendende gjær infeksjoner

4. Kaffe

Påstanden: Din daglige kopp kaffe gjør underverker å rev opp metabolismen. "Koffein stimulerer sentralnervesystemet, lage kaffe en metabolisme booster", sier Bellatti.

Poenget: Ikke alle kaffedrikker er healthyfor stoffskiftet, advarer Bellatti. "Forskningen [på kaffe blir en booster metabolisme] gjelder kaffe, ikke venti frappuccinos eller kaffe med fire pakker av sukker tilsettes i."

5. Naturlig søtstoff

Påstanden: Ved hjelp av naturlige søtstoffer - ikke kunstig seg - øker stoffskiftet.

Bunnlinjen: Jeg husker da Splenda kom ut, og jeg var så glad for å finne et kalorifritt søtningsmiddel som smakte som det. Etter å gjøre min egen forskning, har jeg byttet til stevia og rå sukker når jeg vil ha dem. Bjork sier kunstige søtstoffer slash stoffskiftet fordi kroppen ikke gjenkjenner dem og prøver å behandle dem.

"Dette er grunnen til at dagens forskning viser at inntak av kunstige søtstoffer faktisk fører til vektøkning," sier Bellatti. "Stick med ren stevia, et plantebasert søtningsmiddel, for å legge til smaken mens du holder stoffskiftet revved opp."

6. Vitamin D

Påstanden: Hvis du lytte til nyheter, virker det som vitamin D løser alt. Gjør det, skjønt? De siste årene har mye av forskningen dukket touting det for alle slags helsemessige fordeler - og viser at mange av oss er mangelfull i dette næringsstoffet.

Den nederste linje: Supplement med vitamin D, råder Bjork. "Vi vet nå at vitamin D er mye mer enn kalsium er wingman - den støtter metabolisme også!"

Hun sier at når vitamin D-nivåene er under det normale (50-80 ng / ml), er det mer sannsynlig å ha en langsom metabolisme. "De fleste kan ha nytte av å supplere med 5000 IE vitamin D3 hver dag."

7. Snacking regelmessig

Påstanden: Spis frokost og snacks hele dagen for å snu kroppen i en lean, mener, fett-kampmaskin.

Bunnlinjen: Bjork sier det er godt å snack i løpet av dagen for stabile blodsukkernivået. Det betyr at glukagon - en fettforbrennende hormon - er sluppet, og kroppen din er på sunn metabolizing. Og vær så snill, ikke hopp over frokosten, legger hun til.

"Etter sove i flere timer, spise frokost er en prøvd og sann måte å 'hoppe-start' stoffskiftet først i morgen, fordi frokost bringer blodsukkeret tilbake i stabil rekkevidde", sier Bjørk.

Så pass eggene. Kanskje, kanskje, med en papaya og en kopp kaffe.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Hvordan få et håndtak på feriedepresjon

Post Helse

Overvinne stigmatiserende funksjonshemming og sex

Post Helse

Telltale forskjellene mellom matforgiftning og influensa

Post Helse

Sarahahs psykiske helseeffekt

Post Helse

8 matvarer som bare kan utløse en migrene

Post Helse

Hva skjer med postcoital tårer (aka crymaxing)?

Post Helse

Jeg fødte på 39 år: derfor valgte jeg å bli indusert

Post Helse

Leger: En kvinnes valg å være barnfri er ikke opptatt for debatt

Post Helse

Her er den beste måten å behandle en Bruise på

Post Helse

Hva forårsaker fødselsskader, og hvordan kan de unngås?

Post Helse

17 år etter dagens koloskopi, inspirerer Katie couric fortsatt screenings

Post Helse

Dette er den farligste delen om shopping