8 meditasjoner som vil slappe av i løpet av 10 minutter eller mindre
Det er en YouTube-video for omtrent alt i disse dager. Det skjer også å være en YouTube-meditasjon video for omtrent alle typer crappy humør og type stress. Hvis du har vært ute bare 10 minutter til deg selv, prøve å finne et stille rom og arbeide en av disse meditasjonene i dagen.
1. For positiv energi
La oss innse det, kan vi ikke alle være en skinnende lys av positivitet hele tiden. Når livet ser ikke ut til å gå din vei (dvs. Brukt deg om morgenen skriker på fyren som kuttet deg av, deretter sølt kaffe i bilen, ble sent til arbeid og klarte aldri å komme tilbake på rett fot), snike seg unna å gjøre denne meditasjonen for positive vibber på lunsjpausen.
2. For når du ikke får sove
Igjen, vi har alle vært der, tossing og slå ut våre liv avhengig av den. For å sikre at du får noen greie Lukker øynene, ta 10 minutter før du kommer inn i sengen for å gjøre denne meditasjonen.
3. For når du bare trenger å slappe av allerede
Så hva om du har massevis å gjøre? Det betyr ikke at du kan feelrelaxed. Du vil sannsynligvis finne at du pløye gjennom to-do liste mer effektivt hvis du arbeider denne meditasjonen et sted i dagen først. Det handler om egenomsorg, damer. Det lønner seg.
4. For å hjelpe deg å bli mer produktiv
Enten du er våken på 5 am eller 10 am, starte dagen med denne guidet meditasjon for å starte den av på høyre fot. På den måten når den fyren kutter deg av, søler du kaffe og dukker opp for sent til jobb, canget du deg tilbake på den høyre foten.
5. For stress og angst
Vi damer har en tendens til å bære vekten av verden på våre skuldre (det er en grunn til hjertesykdom påvirker womenat høyere priser enn menn). Ikke glem å ta et skritt tilbake og ta tid for deg. Virkelig vil jobbe noen av disse meditasjonene inn i rutinen bidra til å redusere stress, men her er en for stress og angst spesielt.
6. For når du ikke kan slutte å være negativ
Noen ganger trenger du positive vibber fordi ting ikke går din vei, og noen ganger trenger du positive vibber fordi du har fått en pinne i din side, og ikke klarer å se verden i et bedre lys. Denne meditasjonen kan hjelpe minne deg på at verden er like mye godt som det er dårlig.
7. For å gnist takk
Ergo: Vi kan alle ha råd til å være litt mer takknemlig, og noen ganger trenger vi bare en påminnelse. Denne meditasjonen vil hjelpe.
8. For å hjelpe deg å være mer til stede
Teknologien har gjort det altfor lett å begrave nesen i sosiale medier. Mens mange gode ting kommer fra å være mer knyttet, kan det også være ganske ødeleggende hvis vi ikke tar seg tid til å være til stede med våre venner og familie, og i livet generelt. Prøv denne meditasjonen å bringe deg tilbake ned til jorden og ut av skyene.