7 ting du aldri visste om å gå til terapi | NO.burnbrightlove.com

7 ting du aldri visste om å gå til terapi

7 ting du aldri visste om å gå til terapi

Hvis jeg blir reell, må jeg innrømme at jeg var helt nølende til å begynne å se en terapeut. Jada, jeg hadde lyst en pro mening om mine intense angst problemer for en stund - men likevel, jeg var utenfor redd for å åpne opp om mine indre hjemkomsten til en virtuell fremmed.

Snakker av virtuelle, det var akkurat det jeg gjorde. Da min eldste sønn var to år gammel, og min andre sønn var bare et spedbarn, innså jeg: jeg ikke gjør en svært god jobb på livet. Jeg trodde at det å ha en rolle som mor ville hjelpe roe angst som stadig bygges opp i brystet mitt. Som jeg innså at det ansvaret foreldre gjorde meg enda mer engstelig, visste jeg at det var på tide å bite i kule. Jeg registrerte meg for virtuell terapi, og livet mitt har aldri vært den samme.

load...

Det var ikke et øyeblikk mirakel. Det var ikke en rask løsning. Men å bygge et troverdig forhold med en mental helse profesjonell har gitt meg veiledning jeg trenger å overvinne en rekke følelsesmessige hindringer i livet mitt. Jeg er fortsatt arbeider med kjølvannet av en smertefull barndom, og jeg fortsatt sliter med angst. Men nå har jeg endelig har de verktøyene jeg trenger for å slippe stress og bedre nyte øyeblikket.

Hvorfor Virtual terapi kan være det riktige valget for deg

Ordet "terapi" er en avkjøring for de fleste av oss. Jeg er her for å oppfordre deg til å vurdere therapyfor eventuelle problemer som plager deg, stor eller liten, med et åpent sinn. Her er hva terapeuten din virkelig vil at du skal vite:

1. Terapi er vanlig

Det er det der. Jeg unngikk å nå ut for profesjonell hjelp, og selv snakker om å gå til terapi for en stund, fordi jeg trodde det ville gjøre meg til å se "gal". Erin Tishman, leder av kliniske tjenester for familiesentre, Inc., utdyper: "Det er et stigma knyttet til behandling for en rekke årsaker. Folk tror bare 'gale' folk trenger terapi eller at de kan bli sett på som 'svak' for se en terapeut og ikke håndtere sine stressfaktorer på egenhånd."

2. Terapi er objektiv

Tishman fortsetter: "Noen mener at å snakke med familie og venner er like effektivt som å se en terapeut fordi" de kjenner meg, og noen tror ingen terapeut 'kunne forstå fordi de ikke har vært gjennom det jeg har vært gjennom. " jeg ble fristet med den samme tankegangen før du ser en terapeut. For år, skjønte jeg at min mann og søster kunne gi meg pep snakker jeg for å komme gjennom mine verste dager. Men den virkelige verdien i terapi, jeg har lært, er objektivitet: Jeg stoler på hva min terapeut sier implisitt fordi hun doesn'tknow meg og ser på livet mitt med et friskt øye.

load...

3. Therapy øker tilliten

En grunn til at jeg var så motvillige til å starte behandling var fordi jeg ikke ønsker å åpne døren og se alle skjeletter i skapet. Hva om jeg aldri kunne sette dem inn igjen? Michele Rosenthal, forfatter av Your Life After Trauma: Kraftige Practices å gjenvinne din identitet, aksjer søker behandling for PTSD, "For sytten år etter min traumer, jeg nektet mental helse hjelp fordi jeg var livredd for at det å snakke om hva som hadde skjedd med meg ville føre meg å ha en mental / emosjonell krise som jeg aldri ville komme seg. Når ting endelig ble så ille, jeg fikk starte behandlingen. Jeg var overrasket over å oppdage, gjennom år lang prosess, at min 'jeg kan ikke håndtere det !' frykt var gyldig, men feilaktig bekymring."

4. Terapi er ikke som skolen

load...

Pre-terapi, jeg rullet mine øyne ved tanken på å gjøre emosjonell "lekser" og pusteøvelser. I virkeligheten er min terapeut avslappet tilbake og akseptere. Hun har anbefalt bøker, men har aldri slo meg med et obligatorisk pensum. Christine Laplante, LMHC, mental helse rådgiveren og terapi mottaker, enig, "Til min overraskelse, min terapeut ikke foreskrive meg lekser som journalføring eller tenker på hva jeg ville eller gjøre pro-og-con lister. Han ville ikke fortelle meg hva du skal gjøre eller hvem jeg var." Dr. Sarah Allen, Chicago-baserte psykolog og terapeut, legger til: "Terapi handler om forholdet. Det spiller ingen rolle hva teknikker terapeuten er opplært i (så lenge de er kvalifisert og lisensiert), terapi fungerer hvis du føler deg hørt, støttet og koblet til terapeut. Hvis du ikke føler disse tingene, er det på tide å finne en annen terapeut."

5. Terapeuter har hørt alt

Akkurat som leger, waxers og birthing trenere, har terapeuter sett alt. Som jeg dyppet tærne i vannet i bekjennelse og begynte å bare mine hemmeligheter, mine skuldre synlig avslappet når min terapeut ikke bat øye. "Terapeuter har hørt mange personlige historier, og det er svært lite sannsynlig din er den mest unike. Selv om det er, terapeuter ikke dømme deg for dine tanker," sier Dr. Samantha Rodman, lisensiert psykolog, dating coach og SheKnows ekspert.

Hvorfor prins Harry åpne opp om hans Mental Helse Struggles er så viktig

6. Terapi kan være kort

En annen hindring for terapi, for meg og for de fleste, er den allmektige dollaren. Jeg var pistol-sjenert om å ringe en terapeut fordi jeg ikke ønsker å forplikte år av mitt liv og tusenvis av dollar til en prosess som kan eller ikke kan fungere. Pauline Wallin, Ph.D., terapeut i 40 år, kaller dette en vanlig terapi "misforståelse". Ifølge Wallin, ikke terapi ikke å vare i mange år. Faktisk Wallin sier, "Gjennomsnittlig antall økter er seks til 10 år" Valerie Jencks, LMFT, LCPC, grunnlegger og administrerende direktør i Prairie Familie Therapyin Chicago, legger til: "Det er mange rimelige alternativer som tilbys gjennom graduate school klinikker, kirke- og synagogen basert rådgiving og privatpraktiserende terapeuter som er villige til å skyve sine avgift."

7. Therapy trenger ikke å være personlig

Som en work-at-home mamma til to, visste jeg at jeg ikke har tid til å presse extracurricular terapi inn i timeplanen min enda en gang i måneden. Jeg gjorde noen harde Google-søk og anmeldt terapeuter med elektroniske tjenester på Psychology Today. Til slutt fant jeg en rådgiver kontor i nærheten som tilbød virtuell terapi via webcam til en redusert pris med en pre-lisensiert terapeut. Jeg føler meg utrolig heldig at vi var en god match. Min erfaring så langt har vært liv i endring.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Sosiale medier kan være en livslinje for kvinner som kjemper mot sykdom, tap og depresjon

Post Helse

11 kjendiser som ikke er redd for å snakke om deres vaginaer og all sin herlighet

Post Helse

Det jeg lærte av å ha sex med en kvinne for første gang

Post Helse

Kvinner ønsker bedre sex i 2018 - her er 3 måter å gjøre det til en realitet

Post Helse

Probiotika er overalt, men hva gjør de egentlig?

Post Helse

Er duftende stearinlys som gjør ditt hjem giftig?

Post Helse

Overvinne stigmatiserende funksjonshemming og sex

Post Helse

Det er derfor huden din føles verre om vinteren (og hvorfor kinnene dine blir røde)

Post Helse

Akkurat raisman på hvordan du holder deg i form og sunn i ferien

Post Helse

Vennligst ikke tatoverer øyenbrynene dine

Post Helse

Hvordan jeg delte nakne bilder med fremmede, hjalp meg til å føle meg autorisert

Post Helse

Hvorfor bør du tenke to ganger om 23andms nye DNA-test for sykdommer