7 matvarer som vil hjelpe deg å føle deg mindre oppblåst | NO.burnbrightlove.com

7 matvarer som vil hjelpe deg å føle deg mindre oppblåst

7 matvarer som vil hjelpe deg å føle deg mindre oppblåst

'Tis sesongen for å føle deg oppblåst, fa-la-la-la-la, la-la-la-la! På baksiden av våre sinn, vet vi at sikker måte å unngå ferie oppblåsthet er å permittere kalkun, cookies, potetmos, brokkoli gryte og sprit før etter nyttår, men det er bare gal diskusjon. Så vi talsmann addingcertain mat til din diett gjennom november og desember for å redusere ubehagelig oppblåsthet - og også kutte ned på salt når det er mulig.

“Matvarer som inneholder mye fett og salt kan føre til magefett. Forbruker for mye salt fører kroppen din til å beholde vann,”forklarer registrert kostholdsekspert Dr. Cara Walsh fra Medifast Weight Control Centres of California. “Å spise mat med høyt fett kan føre til forbigående vektøkning, som forsinker magen fra tømming, forårsaker oppblåsthet. Når kroppen beholder vannet eller ikke kan bryte ned et næringsstoff som finnes i maten, dette fører til oppblåsthet.”

load...

Disse matvarene faktisk forbedre ditt syn

Det er sant at alles magen vil utvide minst noe etter å ha spist, men å redusere bloat, prøv strømpe dine oppskrifter med disse buk vennlige godbiter.

Vanlig gresk yoghurt

Hopp honning og sjokolade du dyppe i din daglige gresk yoghurt vane hvis du ønsker å unngå oppblåsthet. I stedet går au naturel med gode ole dags vanlig variasjon. Nøkkelordet her er 'gresk', ifølge Walsh.

“Gresk yoghurt har mindre meieriprodukter enn visse typer yoghurt tilgjengelig, så det reduserer oppblåsthet i magen. Gresk yoghurt har mindre sukker og mer protein enn andre [typer] yoghurt, noe som gjør det til et bedre valg for kroppen din,”sier hun.

Kombucha

Hvis du ikke har prøvd kombucha ennå, her er din milde dytt for å gi det et forsøk. Det er en ervervet smak for sikker, men klinisk ernæringsfysiolog Tara Colemanexplains kombucha faller i gjæret mat kategorien, som inkluderer andre debloating plukker som yoghurt. De hjelper flat mage fordi de fylle opp de gode bakteriene i fordøyelseskanalen og forbedre fordøyelsen. Vurdere å ta en slurk (eller en tøffer) av kombucha midafternoon etter at du har hatt din lunsj for å fremme en smidigere overgang til middag.

Gulrøtter

Her er en annen grunn til å komme for en håndfull baby gulrøtter når disse sultfølelse streik i ettermiddag. Walsh sier disse enkle småspist vil ikke gjøre deg bloat, men vil tilfredsstille dine krav.

“Gulrøtter er fylt med kalium for å hjelpe bekjempe oppblåsthet. The fiber finnes i gulrøtter fyller magen og gjør at du føler deg mett uten å føle deg oppblåst eller trøtt,”forklarer hun.

load...

Yup, spise riktig mat i løpet av perioden kan lette PMS symptomer

Ingefær

Selv om du sannsynligvis ikke ønsker å bite rett inn i et vanskelig stykke ingefær (yuck!), Betyr Coleman foreslår å barbere noen friske utklipp i varmt vann for å lage en ingefær te hver gang du føler deg litt oppblåst.

“Ginger inneholder en fordøyelseskanal enzym som hjelper kroppen å bryte ned protein, og det kan også ha en fin beroligende og anti-inflammatorisk effekt på magefølelsen,” sier hun.

Egg

Hvis svaret på vekkerklokken hver morgen er ren skrekk (og en stille bønn for bare en time søvn, please!), Føler vi deg. Men i stedet for å snu og unngå dagen, oppfordrer vi deg til å starte dagen med en høy kopp joe og en frokost som vil gi deg energi uten oppblåsthet deg. Walsh sier på grunn av den store mengden av vitaminer og mineraler som egg tilbyr, vil du fylle opp raskt uten å være ubehagelig.

load...

Melon

Mer av en frukt snacker enn en vegetarisk Grazer? Coleman sier til helle mot matvarer som inneholder en høy andel av vann.

“Melon høye vanninnhold hjelper kroppen din skylle ut overflødig natrium, noe som gjør at du føler deg mindre oppblåst og forbedre hydrering. De er omtrent 90 prosent vann, noe som gjør det nesten samme som å ha et glass vann “, forklarer hun. Fra vannmelon og honningmelon, kuttet opp noen stykker for å holde i kjøleskapet på jobben for enkel tilgang.

5 matvarer du bør spise når du har mensen

Asparges

Flott på grillen, ideelt når servert kjølig i en salat eller syltet, mottar asparges ekspert stempel året rundt. Og med god grunn. Walsh sier disse grønne superstjerner har både pre- og probiotika som bidrar til å opprettholde riktig balanse av tarmbakterier samtidig bekjempelse av oppblåsthet via vekttap.

Hva er det hun egentlig? Vel, etter, ahem, oppmuntre turer til toalettet. “Asparges gjør du tisse, som hjelper deg å skylle eventuelle ekstra væske i blæren og lindrer oppblåsthet,” sier hun.

Så neste gang du føler at magen din er i ferd med å komme ut av buksa (selv om ingen andre kan se det), pop noen av disse matvarene på tallerkenen din, og du bør være godt å gå.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Sexarbeid var første gang min fete kropp følte meg kraftig

Post Helse

13 sunne alternativer å bestille på fastmat restauranter

Post Helse

En påminnelse om at kjønnsidentitet og seksualitet ikke er det samme

Post Helse

Den overraskende mulige nye kilden for nødproteser

Post Helse

Fran drescher på livmor kreft & trumf Nanny Cameo

Post Helse

Bak veksten i alkoholisme hos kvinner

Post Helse

7 solkrem myter du trenger å slutte å tro nå

Post Helse

Wendy Davis på hennes episke filibuster og om hun vil løpe for president

Post Helse

Hvilke vurderinger gjør folk om deg basert på hårfarge eller tekstur?

Post Helse

Å snakke om depresjon er bra - å investere i mental helse er bedre

Post Helse

Hvordan ta vare på deg selv i ferien

Post Helse

Hvordan få et håndtak på feriedepresjon