6 måter jeg har lært å takle på de mest overveldende dagene | NO.burnbrightlove.com

6 måter jeg har lært å takle på de mest overveldende dagene

6 måter jeg har lært å takle på de mest overveldende dagene

Før vi begynner, la oss gjøre det klart, jeg er ikke en psykiater. Jeg har heller ikke hemmeligheten til magisk overskride angst eller stress. Hvis erfaring er utdanning, men, jeg føler meg ganske komfortabel snakker om emnet. Selv om min evne til å snakke fritt og rolig om hvordan jeg håndterer disse tingene er, i beste fall, en ny utvikling.

I løpet av denne sommeren, på grunn av hendelser utenfor min personlig kontroll, livet mitt fikk ganske komplisert. Jeg trakk ganske nær til min personlige bristepunktet. Jeg har lært noen mestringsteknikker som jeg bruker for å hjelpe meg å håndtere de utfordringene jeg står overfor.

Igjen, jeg forstår at jeg ikke er en ekspert, men ganske ofte, jeg personlig har dratt nytte av noe en av mine blogging venner har skrevet. Så her vi går.

load...

1. Prøv å være realistisk med din tid

Jeg har en begrenset tid, og det gjør hvert medlem av familien min. Realistisk planlegging for hva vi alle kan gjøre på en enkelt dag er avgjørende for å redusere noe av angst som kan føles av over-planlegging deg selv og de rundt deg.

Jeg vet at noen ganger, for eksempel, vi kan ikke kontrollere at skrivemåten bee kommer til å skje samtidig som legetimen at vi planlagt måneder i forveien. Og siden vi ikke kan være i to forskjellige steder på samme tid, må vi velge å bruke vår tid på den måten som er viktigst.

Dette kan innebære å lage ordninger og kommunisere hva du vil realistisk kunne gjøre, og kanskje til og med skuffende barnet ved å ikke delta på deres stavekonkurranse.

Det er virkelig så enkelt, og jeg lover at hvis du går glipp av andreklassen stavekonkurranse, vil det ikke bli en del av en følelsesmessig bakgrunnshistorien som til slutt sender barnet på veien til å bli en superskurk.

5 morsomme alternativer til yoga og meditasjon for stress relief

2. Ta dype åndedrag

Jeg stopper midtstrøms i midten av mine mest intense dager og ta en stund å puste dypt. Jeg har gjort dette når gemyttene var høy, i ER rom og ganske mye hver stressende sted du kan tenke på.

Det fungerer og dermed bidrar til å gi deg et øyeblikk til å samle selv, re-fokus og bringe deg tilbake til spørsmålet på hånden.

3. Dyrke en følelse av humor

Jeg har delt denne historien før, men mange år siden på en kveld som nå bor i familiær skjensel, alle tre av mine små barn kastet opp på nøyaktig samme øyeblikk. Blodbadet var enorme og vidtrekkende. Jeg husker jeg sto der sjokkert og dekket i oppkast, og som jeg så på min mann, utseendet av sjokk og redsel vi så speilet på hverandres ansikt gjort oss til å le høyt!

load...

Hva skjedde den kvelden var ikke morsomt, men håndtere det på en humoristisk måte hjalp oss med å ta seg av situasjonen. Men, ja, vi gikk aldri inn at McDonalds igjen. Positivitet og humor bare går så langt.

8 enkle måter å eliminere noe stress fra livet ditt

4. Lære barn og partnere til å låne en hånd

I mitt hjem er det seks personer, og lykkes administrere at mange mennesker er mye arbeid. Så rundt her jeg sørge for hvert familiemedlem aksjer lasten. Vi hjelper hverandre ved å gjøre husarbeid, hjelpe søsken med lekser, cheering hverandre på på spill, aktiviteter og så videre.

Selv om det fortsatt er mye arbeid, arbeider vår familie sammen som et team med den forståelse at dette arbeidet bidrar til direkte nytte livet til hvert familiemedlem.

load...

I sommer så jeg tilbrakte mange timer på sykehuset omsorg for min mor som nettopp hadde lidd av et slag. Jeg ble imponert og oppmuntret til å se mine barn bærer mye av lasten hjemme. De gjorde Klesvask uten å klage, omsorg for yngre søsken og bidro til å holde vår familie kjører.

Jeg har aldri vært mer stolt som en mor. Også donuts kan ha vært involvert.

5. Be

Jeg husker en intens dag denne siste sommeren hvor jeg følte at jeg var drukning. Jeg hadde for mye på tallerkenen, og jeg følte at min evne til å takle ble maxed ut. Jeg unnskyldte meg for et øyeblikk fra det medisinske møtet som nettopp hadde avsluttet og gikk ut til bilen min og satt i det for en stund og ba.

Jeg ba Gud om å gi meg styrke til å takle denne siste hendelse, og å gjøre det på en måte som var tro mot hvem jeg var og ville ha nytte livet av familiemedlem for hvem møtet hadde blitt holdt. Denne enkle bønnen fungerte for meg, og det ga meg styrke til å fortsette med resten av at svært lang dag.

Jeg har selv vært kjent for å stille trekke mine barn til side under stressende situasjoner for å tilby en bønn. Noen vil kanskje synes dette er rart, men sannferdig jeg bryr meg ikke. Min tro på Gud gir meg styrke, og det er alt forklaringen jeg mener bør være nødvendig.

6 hofte strekninger som gir stor påkjenning lettelse

6. Bare ikke gjør det

Eller med andre ord bare si nei. Hvis du gjør noe kommer til å overgå din evne til å takle, så si nei. Hvis oppgaven er uunngåelig, nå ut for hjelp og forklare andre hvorfor du trenger deres hjelp. Jeg har aldri hatt noen gjøre dette med meg og følte noe annet enn medfølelse for kampen de sto overfor.

Noen ganger prøver vi å flaske det hele opp å forsøke å eksemplifisere hele "stiff upper lip" oppførsel. Å gjøre dette er en dårlig idé. Hver og en av oss vil ha situasjoner der vi desperat trenger hjelp og prøver å skjule det gjør vondt oss. Det gjør virkelig.

For noen måneder siden under et tilfeldig møte på en lokal park, jeg hadde et hjerte til hjerte med en kvinne som slet med fødselsdepresjon. Hun hadde ikke engang blitt diagnostisert. Hun hadde faktisk ikke engang ennå innrømmet til alle hvor ille hun følte, men den dagen hun slo sin egen personlige rock bottom.

Jeg var takknemlig for å være der. Sammen vi gråt og jeg delte med henne at det hun følte skjer med så mange av oss. Hun var ikke alene, og tar den første og mest skremmende skritt for å snakke om det var stor.

Og på dette notatet, la oss snakke om kjærlighet

Etter denne opplevelsen med moren i parken, ble jeg minnet på det faktum at du vet aldri den kampen en annen person er å føre. Så vær snill, fordi en dag kan det være du på mottakersiden av en godhet som føles som en livline.

Finn mer fra Queen mamma Jen på jenerallyinformed.com

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Ja, du bør fortsatt få influensavaccinen hvis du er gravid

Post Helse

Denne ofte feildiagnostiserte tilstanden kan være kilden til bekkenpine

Post Helse

Hvor mange kalorier brenner disse utendørs sommeraktivitetene?

Post Helse

Hvorfor travel time -behandling kan være nøkkelen til å behandle demens

Post Helse

Her er hvordan 9 ekte kvinner med hudforhold holder seg trygge mens de bar huden

Post Helse

5 ting du trenger å vite om armhulen

Post Helse

Populær morgenpille kan ikke være effektiv - her er det du trenger å vite

Post Helse

Mannlige gynekologer om hvordan de valgte sin spesialitet

Post Helse

Hvor nøyaktige er perioden sporing apps? her er det du burde vite

Post Helse

Kroppsdysmorfi er mer enn bare lav selvtillit

Post Helse

7 graviditet hack Jeg ønsker virkelig at noen hadde delt med meg

Post Helse

Før #metoo var Amy Ziering der ute og ga kvinner en stemme