5 måter å helbrede etter seksuelt overgrep | NO.burnbrightlove.com

5 måter å helbrede etter seksuelt overgrep

5 måter å helbrede etter seksuelt overgrep

Nå som millioner har kommet frem med historier om seksuell skade, er det viktig å snakke om helbredelse alternativer.

Uten noen klar vei å følge, hvordan vi hver finne vår tilpassede banen? Jeg trodde jeg hadde svaret på dette spørsmålet etter år jobbet som en seksuell helbredelse workshop-leder og coach. Det er derfor jeg ble sjokkert av den ekstra motet jeg trengte å ha og valg jeg trengte å gjøre for å reparere min ownabuse.

Smertefull sex var hvordan pedofili hadde inngitt seg i kroppen min, og det var ingen lettelse tross flere tiår med standard samtaleterapi. Rett etter min bryllupsreise, bestemte jeg meg for å fikse meg selv ved å undersøke andre veier. I løpet av de neste fem årene, så jeg 15 forskjellige typer utøvere og prøvde 30 varierte modaliteter, inkludert traumebehandling, sex terapi, fysioterapi, øyebevegelser desensitivisering og reprosessering, hypnose, private tantra timer, et besøk til området der jeg ble antastet og to nakne workshops.

load...

Virkningen av seksuell trakassering på psykisk helse

Jeg utviklet byrået på dette eventyret, og jeg lærte enormt fra hver ekspert. Etter hvert innså jeg imidlertid at disse spesialistene kunne bare se mitt problem gjennom deres spesielle linsen. Den eneste “ekspert” som hadde hele bildet var meg. Når jeg forstått dette, kan jeg styre min utvinning mer bevisst og fullstendig leget.

Disse fem trinnene for å gjenopprette helse med kunnskap, visdom og autoritet er hentet fra min reise og arbeide med overlevende.

1. Diagnostisere deg selv litt

Jeg kunne ha reddet år (og tonnevis med penger) hvis jeg hadde bedre diagnostisert min traumer i begynnelsen av min Odyssey. Når jeg jobber med klienter, har jeg dem sette sine problemer inn i tre kategorier: lidenskap (inkludert sterke og nummen følelser), kjønn og makt. Prøv dette selv ved å gjøre tre lange lister som du vil spikke ned til onemain hindring fra hver del; for eksempel kronisk angst, lav libido og en nonstop mental tape, sa: "Du er ikke god nok."

Ser på disse snevret ned utfordringer, spør deg selv: Hva trenger mest oppmerksomhet på dette punktet i livet mitt? Arbeid på flere problemer samtidig kan være overveldende, så velg et kjørefelt for øyeblikket. Stol på at du vet mer enn du tror du gjør om hva som er riktig for deg akkurat nå.

2. Oppdag dine alternativer

Når du vet hvor du ønsker å fokusere, er det lettere å oppdage hjelp. Hvis det er angst du har valgt å jobbe med, kan du utforske medisiner (med en godkjent), meditasjon, yoga, løping, frivillig eller mange andre modaliteter. Ikke mist motet hvis du ikke finner en løsning med en gang. Et triks jeg oppdaget på min vei var utgir jeg var en undersøkende reporter vurdere fordelene ved hver tilnærming. Dette løftet mitt humør og gjorde meg føler mer ansvar.

load...

Denne tankegangen kan også hjelpe deg når du søker etter en terapeut. “Stol på magefølelsen om hvordan du føler rundt denne personen,” sier Tali Elitzur, en seksuell krenkelse terapeut og grunnlegger av Aha! Moment, en nonprofit som gir tjenester til overlevende. “Hvis de ikke er riktig passform for deg, så gå videre. Holde utkikk etter en terapeut som føles riktig for deg.”

3. ReWire din hjerne og kropp

I sin bok ReWire, sier psykoterapeut Charles O'Connor: “Når vi gjør noe gjentatte ganger, med fokusert oppmerksomhet, vil våre nerveceller vokser nye tilkoblinger.”

Nesten alle profesjonelle jeg konsultert med brukt denne metoden, å ha meg danne nye nevrale kretser. Dette Washow de definerte healing. Etter deres råd, jeg omskoleres mine bekkenbunnsmuskulaturen, roet min nervesystemet, bygget erotisk arkitektur i hodet mitt (som gir meg en sexlyst) og plantet selvbekreftende tanker i min underbevissthet.

load...

Hvis noen du jobber med ber om lekser, hoppe på sjansen. Og være konsekvent. Akkurat som fysioterapi (en annen ledningsoppsett initiativ), disse øvelsene ofte bære mesteparten av lasten i vår vekst.

4. Gjør din helbredelse til en vane

Bortsett fra det som er foreskrevet av andre, kan du opprette din egen utvinning praksis ved hjelp av bare fem minutter om dagen. Tenk på det som et supplement til mer analytisk behandling du utforsker med krympe eller som en måte å ha større kontroll over din fremgang.

La oss si at du bryting med angst (går tilbake til vårt tidligere eksempel); mindful pust i 300 sekunder hver dag kan være et nyttig verktøy. I mangel på lyst, kan du lese en side av erotikk hver onsdag kveld på 7:30. Negative tanker kan drukne ut av affirmasjoner registrert på din iPhone, spilles av ved sengetid. Poenget er: Gjør din aktivitet til en vane. Over tid, vaner blir automatisert, noe som gjør positiv endring enklere og mer mulig.

Vår snevert syn på seksuelle overgrep er å la folk slippe unna med det

5. Vær skamløs

Altfor ofte overlevende skammer seg over hvordan vår overtredelse har påvirket oss, spesielt hvis vi har blitt skadet på intime steder. Våre mestringsstrategier fornærme oss, eller vi (feilaktig) klandre oss selv. Forfatter og akademisk Brene Brown har en løsning: “... Skam kan ikke overleve blir snakket”, sier hun i sin banebrytende bok Rising Strong. Dele vendingene av utvinning banen med enda en annen person kan drepe mye av demoner.

#MeToo ga kvinner mot til å si høyt hva som ble gjort mot dem. La oss stå tappert sammen og sa: "Som et resultat, dette er hva som skjedde...” Kanskje vi skal starte en ny bevegelse gjennom disse erklæringene. Eller kanskje vi rett og slett dele tips og holder hverandre i hånden.

Jeg kan ikke tenke meg noe kraftigere enn det.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

6 håndteringsteknikker Jeg bruker til å håndtere min sesongbaserte affektive lidelse

Post Helse

Kan kulturer virkelig være empowerering for kvinner?

Post Helse

Hvilken internasjonal kvinnedag har å gjøre med helsevesenet

Post Helse

Jeg sluttet å prøve å behandle min vaginismus og fikk en pakningspenis i stedet

Post Helse

Har marihuana bruk innvirkning på fruktbarheten din?

Post Helse

Her er neste snakkete taktikk for å redusere tilgangen til reproduktiv helsevesen

Post Helse

5 latterlige menstrual myter, busted

Post Helse

Disse yoga-merkene er bedre enn lululemon - og billigere også

Post Helse

Er det en sammenheng mellom ibuprofen og mannlig infertilitet?

Post Helse

Hvorfor gråas anatomi er min komfort tv show

Post Helse

Fruktbarhet bevaring tillot denne kvinnen å ha en baby etter brystkreft

Post Helse

Bruke historiefortelling for å avslutte stigmatisk mental sykdom