3 tips for å holde seg detoxet og sunt i ferien
Detoxing kroppen din - det vil si, rensing kroppen av alle de volds det har absorbert - er den beste måten å starte et nytt år. Dette er også den beste tingen å gjøre når du har henga i mat, sprit og festlig hurrarop og fikk ikke satt noen begrensninger på å ha den beste tiden med dine kjære.
Det er mange fordeler som du kan utlede fra en grundig detox. De inkluderer å kvitte seg med kjemikalier og giftstoffer som akkumuleres i kroppen fra bearbeidet mat og ferdiglagde måltider, effektivisering av immunsystemet, å miste vekt og oppnå helhetlig velvære.
Det er mange produkter der ute som lover full detox til ditt sinn og kropp, og det finnes en rekke nettsteder og elektroniske opplæringsprogrammer tilbyr detox råd. Men, ikke alle av dem er troverdige eller ekte.
Du må forstå den unike naturen og krav på kroppen din og finne ut hva som fungerer for deg. Vinteren er særlig tid til å rense kroppen din og gå inn i det nye året i god helse. Og hvor bedre å starte enn ditt kjøkken? Din næringsinntak og mosjon regime er de to viktigste faktorene for en effektiv detox.
Her er noen tips for å hjelpe deg å nyte en lykkelig og sunt 2017!
Hold deg hydrert
Vann er nøkkelen til å holde lys etter en natt med overbærenhet - for eksempel, dagen etter en stor ferie fest. Det hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen og hjelper fordøyelsessystemet gjenopprette. Også vintermånedene er en spesielt viktig tid å holde seg hydrert. Det kan gjøre underverker for huden din og generell helse.
Det fungerer enda bedre når den første tingen som du har i morgen er en kopp varmt vann med en skive frisk sitron eller lime i det - gjerne legge honning også! Syrlig lime er rik på antioksidanter, og vil hjelpe fremskynde renselsesprosess.
Du kan fortsette nipper til infused vann hele dagen og nyte de mange fordelene. Vitamin C og kalium er tilstede i overflod i sitroner og lime, noe som bidrar til kroppens å oppnå optimal ytelse.
Vitamin C bidrar til å bryte ned giftstoffer i vannoppløselig form og fremskynde deres utskillelse fra kroppen. Sitron bidrar også til å øke enzymproduksjonen i kroppen og hjelpemidler i blod rensing.
Spis grønnsaker
Grønne bladrike grønnsaker er det beste alternativet for å gi kroppen din tonn ernæring samt essensielle næringsstoffer og mineraler. Robust grønnkål, sennep greener, nepe topper, Chard og is spinat er alle funnet i de fleste markeder - spesielt i vintermånedene. Escarole er en annen bygge bro grønt som kan være en enormt kraftig kilde til ernæring i vinter.
Trendy kale og smaksrikt kålen som er rik på vinteren er en del av Brassica vegetabilske familien og er ernærings kraftstasjoner, rikt på mangan, kalium, fytokjemikalier, vitaminene A, C, K og E, og en rekke andre næringsstoffer.
Mørkegrønne grønnsaker er blant de mektigste detoxing matvarer som du kan spise. Disse matvarer bidra til å skape et sterkt basisk miljø i kroppen for å bidra til å redusere veksten av dårlige bakterier og syrer. Et alkalisk miljø legeme er frisk og hindrer oppbygging av cellulære giftstoffer, blant kreftfremkallende frie radikaler.
Klorofyll som er tilstede i grønn bladrike grønnsaker øker oksygentilførselen til cellene, og dermed forbedre deres helse.
Få litt lett trening
Tung trening når du føler deg oppblåst og full kan gjøre mer skade enn godt. En rask spasertur kan gi sårt tiltrengt støt til stoffskiftet som har blitt lullet i søvn av fett og sukker overbelastning fra ferie festligheter!
De ekstra kaloriene som har blitt stablet på behovet for å bli jobbet av, eller de kan akkumuleres i unseemly eller farlige steder. Hvis det er dagen etter Thanksgiving eller jul, en rask spasertur kan prime stoffskiftet å behandle ekstra inntak.
Yoga er en flott måte å gi kroppen din en rensende trening. Det tar hensyn til den fysiske og åndelige helsen til en person. Yoga er en fin måte å berolige og lindre både kropp og ånd. Et sunt sinn er en viktig del av en helhetlig detox - så ta utstyret ditt og få flytte!
Sørg også for at du fjerner overflødig alkohol buildup fra kroppen din. Mat som inneholder fruktose vil hjelpe brenne alkohol i kroppen. Fersk fruktjuice, kokos vann og tomatjuice vil hjelpe kroppen din gjenopprette fra en bakrus, og de leverer også vitaminer og mineraler.
Bunnlinjen
Vinteren er den beste tiden til å skjemme bort deg selv. Det er sesongen da noen av de sunneste frukt og grønnsaker rundt begynner å gjøre sin sesong opptreden i markedene. I tillegg til å fråtse i sesongens festligheter, sørg for at du gir kroppen din TLC den fortjener. En smart detox kan hjelpe deg å starte det nye året på en lykkelig og sunt notat.