Stjele babyens mindfulness praksis | NO.burnbrightlove.com

Stjele babyens mindfulness praksis

Stjele babyens mindfulness praksis

Etter å ha sett min ett år gamle datter navigere følelsesmessige oppturer og nedturer de siste månedene, fikk jeg en åpenbaring.

"Det er en guru som bor i huset vårt!" Jeg sa til mannen min.

"Ja, en som bleier vi må endre," knurret han.

For å være rettferdig, det er mye om foreldre som ikke inspirerer mindfulness - ta noen typisk morgen, masingen forlate en lunsj, en mobiltelefon eller en lommebok på kjøkkenbordet som vi rykke ut døren.

Men når vi betaler oppmerksomhet, kan vi se at våre barn har mye å lære oss om mindfulness. Her er noen teknikker jeg har tenkt å stjele fra sikle monster i mitt hus.

load...

Vær oppmerksom på sanseopplevelse

Jeg er heldig å ha en baby som elsker bad. Hun elsker det hele: se på vannet fylle hennes lille karet, plasker rundt, selv prøver å drikke det. Å se henne legge merke til opplevelser av verden rundt seg gir meg en ny forståelse for min egen verden, inkludert sanseopplevelser jeg ellers kanskje tar for gitt. Som vi lære våre barn om verden og bringe dem til nye steder - zoo, hav, selv dagligvarebutikk - vi får muligheten til å få kontakt med våre sanser og være mer til stede i våre liv. De kan sette oss tilbake i kontakt med den type rart som kommer fra å leve lekent i nåtiden.

Mindfulness meditasjon lærer barn å håndtere sine følelser

Leve i nuet

Det er ikke å si å leve i nåtiden er enkelt, men å se våre babyer intense fokus på hva som skjer akkurat nå, i øyeblikket, er en mindfulness praksis som er spesielt viktig for foreldre. Ta deg tid til å legge merke til hvordan barnet ser på ansiktet ditt eller klokker du flytte hele huset. Hun er ikke projisere dine tidligere feil på deg, eller er hun lurer på om du kommer til å få det tilbudet på jobben. Hun intenst fokusert på hva du gjør nå. Hjemme prøver jeg å reflektere dette tilbake til min baby, ikke å tenke fremover til neste ting jeg gjør når hun går ned for henne lur, men for å virkelig ta seg hva som skjer i dette øyeblikk. Og fordi babyer er i stadig endring, tilbyr de en god påminnelse for betydningen av mindfulness, kroppslig som de gjør ordtaket, “Dagene er lange, men årene er korte.”

load...

Ivareta men ikke henge på ekstreme følelser

Og noen ganger de øyeblikkene av en bestemt dag er ikke bra. Hva babyen min lærte meg nylig, skjønt, er at det er greit å erkjenne at ting kan være slags dritt gang en stund, for å føle følelser som kommer opp. Vi hadde et fantastisk eksempel på dette nylig da reise til høytiden. Vi hadde allerede tatt ett fly som hadde blitt forsinket, gikk om bord i neste fly, deplaned på grunn av været, ventet for kunngjøringer og deretter lært at flyet vårt hadde blitt kansellert, stranding oss halvveis over hele landet. Jeg ville prøvd å sette på en modig og tålmodig ansikt; babe, men ikke bevandret i omskiftninger i ferie reise, var det ikke. Det var 22:00, og hun fullt smeltet ned, går rød-faced med hele kroppen hyl bare spedbarn kan utføre. "Girl," tenkte jeg, ser på henne: "Jeg også, jeg også." Men så, etter at hun hadde flyttet fra full-on skrik til rytmisk gråt, skjedde det noe magisk. Skapningen kjent i huset vårt som en "hund-hund" gikk av bagasje. Ved synet av vår stipendiat reisekomfort dyr, babyen skrek i glede - verden var stor igjen! I hennes ekstreme glede og sorg, minner barnet meg at det er OK å ha sterke følelser, men at det er like OK å la dem gå en gang i øyeblikket passerer.

load...

Akupressur triks for når du føler at du er i ferd med å miste Lid

Feir det er

Å være oppmerksom inkluderer å ivareta de små seire som skjer hver dag. Nylig lærte min lille å klappe. Hun klapper nå for seg selv hele dang tid. Hadde hun dele en halv masticated stykke av en vaffel med hennes far? Bifall! Trekk en ring av henne stabling leketøy? Bifall! Riv vekk hennes sokker? Bifall! Voksne kan lære mye av dette. Vi bør erkjenne hva som gikk bra, og stoppe mink oss selv. Og for moms, som er utsatt for å ha dårlig samvittighet eller ikke godt nok, er dette en spesielt viktig lærdom. La oss ikke blåse rett ved en godt utført jobb eller slå ned et kompliment. Foreldre er vanskelig nok. La oss ta deg tid til å gi oss et lite lys applaus når vi gjør noe riktig. Du fikk denne, Baby.

load...

Relaterte nyheter


Post Foreldre

Psa: kvinner trenger ikke en grunn til ikke å ha barn

Post Foreldre

Chrissy teigen aksjer ultralyd bilde, spiller hooky fra Oscars

Post Foreldre

Skal du røyke pott med tenåringen din?

Post Foreldre

Courteney Cox innrømmer at hun ville ha en annen baby på 53 år

Post Foreldre

6 påminnelser for mødre om hvordan du skal behandle din gravide venn

Post Foreldre

Denne fantastiske mamma reddet barna hennes - og mistet bena hennes

Post Foreldre

Slik får du mest mulig ut av foreldrenes lærerkonferanser

Post Foreldre

Tenåring som døde i vrak, venstre mor notater for å huske henne ved

Post Foreldre

Malia Obama flytter inn i Harvard dorm med hjelp fra tidligere FLOTUS & POTUS

Post Foreldre

Ikke døm meg for å amme min 5 år gamle

Post Foreldre

Royals avslører babyens forfallsdato - og prins Georges favorittfilm

Post Foreldre

Denne OITNB-stjernen ønsket bare sitt første barn velkommen