Nei, senere vil skolestart ganger ikke hjelpe tenårings søvnmangel
De biologiske klokker av tenåringer er, som vi vet, litt skjevt, noe som gjør dem ønsker selvsagt å sove godt inn i ettermiddag og være oppmerksom lengre utover kvelden. Og ofte, når alarmen går av for skole, tenåringer er igjen følelsen oppbrukt. Som den populære argumentet fra angsty tenåringer og bekymrede foreldre går, forsinket skolestart tider ville effektivt løse dette problemet og skape påfølgende fred i verden. Men nye researchsuggests at dette ikke er helt tilfelle.
Hvorfor Tenåringer søvnmønster Endring
Et team av matematikere og søvn forskere fra University of Surrey og Harvard Medical School har nylig funnet ut at å utsette skolestart ganger er ikke nok til å redusere søvnmangel i tenåringer. Forskere først tok tre faktorer i betraktning: om personen var en morgen eller kveld person, virkningen av kunstig og naturlig lys på personen og den typiske vekkerklokke tid. Deretter bruker en matematisk modell, var de i stand til å beregne søvnmangel.
Overraskende, fant de at de biologiske klokker av ungdom er fortsatt en faktor når det kommer til feil søvn planlegging, men tidlig skolestart ganger er ikke å klandre for noen form for søvnmangel. Den viktigste årsaken til dette utmattelse? For mye eksponering for lys i kveld - nattbord lamper, bok lys, feeds Twitter-Instagram-Facebook-snapchat-Tinder. Du får kjerne.
Forskningen viser at senere skolestart tider ville ha noen effekt på søvnighet i tenårene hvis overforbruk av lys, særlig sent på kvelden, forble uendret. Tenår interne klokke ville bare tilpasse seg den nye starttiden, slik at de føler seg like sliten som før.
Hvordan vet jeg om du er “bare trøtt” eller Full-On sove ute
Som det viser seg, fange opp på søvn i helgene er ikke løsningen, heller.
"I løpet av arbeidsuken vår alarm klokker gå av før kroppen klokken naturlig vekker oss opp. Vi får for lite søvn i løpet av uken, og kompensere for det i løpet av helgen. Slike mønstre av utilstrekkelig og uregelmessig søvn er forbundet med ulike helseproblemer og har blitt kalt "sosial jetlag ", sier medforfatter professor Derk-jan Dijk.
Så hvis du er bekymret for din utmattet tenåringer, skriver til skolestyret kanskje ikke det beste alternativet likevel.
Prøv å begrense sin eksponering for sterkt lys fra TV, mobiltelefoner og bærbare datamaskiner senere på kvelden. Og hvis synes relativt usannsynlig (vi vet det er) å nå et slikt mål, har du andre alternativer. Du kan også senke lysene i ditt hjem som kvelden nærmer seg og få tenåringer til å laste ned apps som F.luxor Twilightthat justere konsentrasjonen av blått lys (type lys som messes med din naturlige søvnrytme) på enheter etter at solen går ned.
Alt for å unngå en annen tidlig morgen kamp, ikke sant?