Enkle måter å spise de beste graviditetsmatene | NO.burnbrightlove.com

Enkle måter å spise de beste graviditetsmatene

Enkle måter å spise de beste graviditetsmatene

Så du er gravid! Du vet hva du skal spise, både for helsen og at snart-å-være babyens: bladgrønnsaker, noe oransje (nei, noe naturallyorange), den magreste kjøttet. Men hvordan å få alle disse tingene i kostholdet ditt er en helt annen historie.

Heldigvis er mange av disse matvarene er over Bondens marked i høst, og med de rette oppskrifter, kan du fylle opp på dem lett og deilig. Fra en høst salat toppet med biff og eple cider vinaigrette til pan-stekt butternut squash med spinat og parmesan, videre er sju oppskrifter som vil få ønske du kunne bli gravid for alltid. Eller kanskje bare ønske det kunne bli falle for alltid? Ja, faller alltid.

load...

Søtpotet egg reir oppskrift

Med søtpoteter (vitamin A), egg (protein) og parmesanost (kalsium), disse er enkle å make-foran reir fra frokost til Dinnerare en trippel trussel av graviditet supermat.

Fotografert av Maresa McLaren

Fall panzanella salat oppskrift

En ikke altfor dydig salat fra Kate Kasbee på Well Vegan, bryter dette panzanella opp cruciferous grønnkål og rosenkål med mykt italiensk brød - ikke en graviditet mat, bare et liv mat - med galla epler og tørkede tranebær for et måltid som er pakket med fiber, folat, kalium og vitaminene A, B6, C og K.

Bilde: Katie Koteen

Grillet lønn laks oppskrift

Lav i kvikksølv, er laks en av de mest graviditet sikre fisk, men prøv å spise vill Alaska fanget salmonif du kan. Denne grillet laks fra Natasha Kitchenhints ved fall med en lønn-soya marinade, og når grillet perfekt, er det en enkel måte å laste opp på B-vitaminer og omega-3 fettsyrer.

Bilde: Natasha Kravchuk

Sjokolade-oransje bark oppskrift

Tror ikke sjokolade er en graviditet mat? Det har vist seg å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning, og denne sjokolade-oransje bark fra Dans Le Lakehouseis toppet med kokosmasse og appelsinskallet for en ekstra dose av vitamin C, jern og fiber.

Bilde: Tanya Watson

Avling biff salat med eplecider vinaigrette oppskrift

En mager kutt av biff (prøv eye-runde ytrefilet spissen) teller for magert kjøtt du skal spise så mye av mens hun var gravid, og det er pakket med jern, B-vitaminer og, selvfølgelig, protein. Denne høsten salat fra Joyful Sunn Eatsups ante med andre vitamin- og næringsrik grønnkål, rosenkål, søtpoteter, pekannøtter, epler, tørkede tranebær og smuldret fetaost (bare sørg for at den er pasteurisert).

load...

Bilde: Krista Rollins

Pan-stekt butternut squash med spinat og Parmesan oppskrift

Oransje og grønne grønnsaker sammen om å lage denne siderett fra CookAlongBlog. Dette betyr at det er stappfull av vitaminene A, B6 og C, samt en god del av kalsium, kalium, jern og magnesium.

Bilde: Tatiana Grebennique

Oven-stekt gulrøtter og kikerter med farro & sitron-yoghurt saus oppskrift

Det er ingen ingrediens som ikke trekker sin vekt i denne siden fra Coffee & fargestifter. Gulrøtter og spinat holde den inne i grønnsaker, mens erter bringe i plantebasert protein, legger yoghurt noen kalsium og B-vitaminer, og farro - foruten å være en hel korn rikt på fiber og protein - er en god kilde av niacin, magnesium , sink og jern.

load...

Relaterte nyheter


Post Foreldre

Aldri være sent igjen: morgen hack fra en mor av 5

Post Foreldre

Breastfed barn har ikke nødvendigvis en fordel, studerer funn

Post Foreldre

Et åpent brev til mine republikanske venner, angående Betsy devos

Post Foreldre

David Beckham forsvarer datter harper palass bursdagsfest

Post Foreldre

Vennligst, ingen stearinlys: ferie gaver barnas lærer virkelig ønsker

Post Foreldre

8 måter å hindre summer slide

Post Foreldre

Khloé Kardashian gjorde nettopp sin graviditet instagram offisielle

Post Foreldre

Superhero tilbedelse kan gjøre barna mer aggressive, studere funn

Post Foreldre

Katherine Heigl har en baby gutt, og vi er klare til å være lykkelig for henne

Post Foreldre

Hvordan vår bedtime rituale ga datteren min mye mer enn en god historie

Post Foreldre

Beyoncé, blå ivy og Tina knowles chill i stil på 3-gen dato

Post Foreldre

Kim Kardashian West kunngjør baby navn og du vil aldri tro det